<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">메인 <span>벤치프레스 65kg 5 by 4 (웜업 20kg*8, 40kg*8)</span></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">기량 훈련 스쿼트 20kg*8, 40kg*8, 60kg*5, 75kg*5</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">보조 딥스 맨몸 4 by 10</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></p> <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;background-color:#ffffff;">보조 얀다 싯업(벤치에 발올리고 크런치)</span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"><p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">전, 우, 좌 각각 10개 1사이클 : 3사이클</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">훈련 체중 95.5kg</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">리뷰</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">빅3 특화 5일 훈련 3주차</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">수 : 데드리프트</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스 O</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">벤치프레스 : 기량 향상 겸 볼륨 축적</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">스쿼트 : 기량 향상 겸 볼륨 축적</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">맨몸 딥스 : 그럭저럭</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">코어 단련 위해 얀다 싯업 90회 </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">금연일기 : 10일차. 오늘 회식이 고비임. 오늘도 안 피우고 하루 보내자. </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-size:14px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">담배피면 근손실!! 금연해서 3대 400!!!</p>
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