<p>메인 훈련</p> <p>벤치프레스 40kg 5회, <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">데드리프트 50kg 5회</span></p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">위 조합을 6사이클 반복</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">보조운동</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">시티드 로우 47.5 10, 10, 10, 10</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">인클라인 덤벨 벤치 프레스 20kg 10, 10, 10</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 10분</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">리뷰</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">H, L, M 주기화 훈련 중 L 저강도 훈련일</span> </p> <p>H 고강도 6사이클 반복했더니 아직도 힘드네요</p> <p>보조운동 그럭저럭..</p> <p>시간이 없어서 트레드밀 걷기는 10분만. </p> <p> </p> <p>퇴근할 때 풀업하고 샤워하자. </p> <p> </p> <p>아침 공복 체중 94.5kg.. 어제 저녁 회식.</p> <p> </p>
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