분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
메인 훈련 (하체, 당기기 훈련)
스쿼트 80kg 5 X 5
웜업 40kg 5, 60kg 5
데드리프트 120kg 5 X 1
롱 풀 62.5kg 3 X 8
풀업 5, 3
특성화 훈련
양손 케이블 리버스 우드 촙 20kg 3 by 10
런지 맨몸 3 X 10
리뷰
최적화 훈련 2주 3일차
스쿼트는 운동 능력 회복, 드릴 훈련. 다음 차수 증량하자.
데드리프트 적절한 듯
롱 풀 중량 낮추기.. 가동 범위, 자세 신경쓰자.
특성화 훈련 텐션 주고 시작, 왼발-골반-광배-어깨-팔 순서로 폭발적으로 쭉 던지는 연습.
아침 공복 체중 95.1kg
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
529 | 10.22 운동 | 낯선땅이방인 | 21/10/22 13:36 | 65 | 3 | |||||
528 | 10.21 들로름 메소드 1주 3일차 | 낯선땅이방인 | 21/10/21 13:35 | 60 | 3 | |||||
527 | 오늘의 활동 | 낯선땅이방인 | 21/10/20 21:39 | 43 | 2 | |||||
526 | 10.19 들로름 메소드 1주 2회차 | 낯선땅이방인 | 21/10/19 13:38 | 34 | 2 | |||||
525 | 10.17 들로름 메소드 1일차 | 낯선땅이방인 | 21/10/18 11:27 | 49 | 2 | |||||
524 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 21/10/16 23:10 | 69 | 1 | |||||
523 | 21.10.14 운동 일지 [2] | 낯선땅이방인 | 21/10/14 18:25 | 41 | 2 | |||||
522 | (장문) 샷 연습 후 느낀 점 정리 | 낯선땅이방인 | 21/09/24 18:12 | 119 | 1 | |||||
521 | 중점 연습할 것 | 낯선땅이방인 | 21/09/04 01:35 | 73 | 3 | |||||
520 | 멘탈 관리 메모 | 낯선땅이방인 | 21/09/02 21:28 | 110 | 1 | |||||
519 | 09.02 자유운동 | 낯선땅이방인 | 21/09/02 13:23 | 61 | 1 | |||||
518 | 09.01 재활 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/09/01 09:05 | 48 | 1 | |||||
517 | 08.25 운동 | 낯선땅이방인 | 21/08/26 00:38 | 54 | 3 | |||||
516 | 08.24 특성화 훈련 및 유산소 | 낯선땅이방인 | 21/08/24 13:08 | 62 | 2 | |||||
515 | 08.23 재활 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/23 13:21 | 51 | 1 | |||||
514 | 어제, 오늘의 풀업 점검 [1] | 낯선땅이방인 | 21/08/20 22:07 | 82 | 4 | |||||
513 | 08.19 특성화 훈련 및 유산소 [4] | 낯선땅이방인 | 21/08/19 19:17 | 79 | 4 | |||||
512 | 08.18 재활 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/18 13:42 | 57 | 3 | |||||
511 | 08.17 재활훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/17 13:21 | 56 | 1 | |||||
510 | 08.09 재활 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/09 13:34 | 79 | 5 | |||||
509 | 훈련 구성 변경 | 낯선땅이방인 | 21/08/06 17:58 | 74 | 2 | |||||
▶ | 08.05 개인 최적화 훈련 [3] | 낯선땅이방인 | 21/08/05 14:05 | 121 | 2 | |||||
507 | 08.04 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/04 14:38 | 90 | 2 | |||||
506 | 08.02 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/08/02 13:50 | 73 | 2 | |||||
505 | 08.01 개인 최적화 훈련 [1] | 낯선땅이방인 | 21/08/01 19:37 | 88 | 3 | |||||
504 | 07.31 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/31 19:55 | 82 | 2 | |||||
503 | 07.30 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/30 23:29 | 87 | 1 | |||||
502 | 07.29 개인 최적화 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/29 13:18 | 74 | 2 | |||||
501 | 스크린 라운딩, 연습 후 샷 느낌 정리 | 낯선땅이방인 | 21/07/28 22:46 | 133 | 3 | |||||
500 | 오늘의 훈련 | 낯선땅이방인 | 21/07/27 13:28 | 68 | 6 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||