이모티콘을 써서 신나는 얼굴을 만드려고 했는데 ㅇ 자를 빼보니 궁딩이네요??ㅋㅋ <div>그래서 고관절과 하체 스트레칭을 주로 했습니다:9</div> <div><br></div> <div>평소에 뻣뻣하시다구요? 요통이나 둔통이 있으시다구요?</div> <div>주변에서 평판이 자자한 널빤지신가녀??</div> <div><br></div> <div>그건 고관절이 원인입니다! 라고 하더라구요</div> <div>사실 제가 동네에서 소문난 막대기기도 하구요.....</div> <div>예전에 20대 초반에 합기도 배웠을 때 옆에 있던 50대 아저씨보다</div> <div>다리찢기가 안되던 경험이 있어요....</div> <div>초중고 내내 발끝에 손가락이 안닿던 경험이 있구요...</div> <div><br></div> <div>그나마 웨이트 하면서 굉장히 많이 유연해져서 이젠 안간힘 쓰면</div> <div>발끝에 손가락 두번째 관절은 닿아요! 근데 무릎아픔ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>어쨌거나 저는 고관절을 유연하게 해서 180도 찢기도 해보고 싶기</div> <div>때문에 스트레칭 해봤습니다.</div> <div><br></div> <div>구글해보니 2016년도에 오유 다게에서! 물리치료사분이! <span style="font-size:9pt;">올려주신 글이 있더라구요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">보고 패트릭 테스트 후 비욘세 스트레칭 </span><span style="font-size:9pt;">5세트 했고요. </span></div> <div>벽에 다리 대고 스트레칭해서 찢어주기도 하고, 나비자세도 해보고</div> <div>많이 풀었습니다. </div> <div><br></div> <div>그리고 피지컬 갤러리 빡빡이 아조시 따라하면서 장요근, 요방형근 풀기ㅇㅇ</div> <div>겁나 시원해요ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>그 후 스플릿 스쾃 25개 3세트 했습니당ㅋㅋㅋ 무릎 조심해야겠어요.</div> <div>각도에 따라 무릎에서 삐걱거리네요. 앞으로 내민 다리 쪽은 대둔근과 소둔근에</div> <div>힘이 많이 들어가고, 뒤로 내민 다리쪽은 대퇴사두근과 장요근에 걸쳐</div> <div>쭈욱쭉 펴지는 감이 듭니다. </div> <div><br></div> <div>이따가 만화보면서 좀 쉬다가 바이시클 매뉴버 좀 하고 오늘은 말래요. </div> <div>토요일이라 귀찮거든요ㅋㅋㅋㅋ 저녁은 삼겹살입니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그럼 뿅!</div>
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[1] 2020/03/29 08:37:36 110.10.***.59 달의루나
746051[2] 2020/03/29 10:46:19 119.66.***.133 심두멸각
150004[3] 2020/03/29 11:34:36 211.55.***.132 스티브로저스
720541[4] 2020/03/29 12:46:29 175.115.***.184 그기정말이가
393522[5] 2020/03/29 12:49:37 49.246.***.106 ☆용사☆
567505[6] 2020/03/29 13:32:46 108.162.***.204 ladyhee
527572[7] 2020/03/29 14:34:00 223.39.***.106 눈꼽낀고래
631545[8] 2020/03/29 16:33:46 61.254.***.85 낯선땅이방인
758554[9] 2020/03/29 20:14:36 175.194.***.52 아빠별
732234[10] 2020/03/30 00:05:52 121.174.***.120 고등어순한맛
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