안녕하세요 양수트레이너 라고 합니다 ^^ <div><br></div> <div>오유에 정말 오랜만에 글올리네요</div> <div><br></div> <div>저는 지금 호주에 워홀로 와있어요 그동안 오유가 많이 바뀐거 같더라구요</div> <div><br></div> <div>이제 게시판별 베스트로 올라갈수 없나보군요</div> <div><br></div> <div>많은분들이 보시진 못하겠지만 다욧게 분들에게 도움이 되고자</div> <div><br></div> <div>제 식단 영상을 보여드립니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>식료품이 호주꺼라 좀 다를수 있는점 이해해주세요 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>탄단지 442 비율로 맞춘 다이어트 식단이구요 탄단지 종류는 크게 신경쓰지 않고 다양하게 먹었어요</div> <div><br></div> <div>저는 다이어트기간 칼로리는 2000~2200칼로리 맞춰먹구요</div> <div><br></div> <div>기초대사량에 약200~300칼로리정도 더해서 드시면 되시구요 </div> <div><br></div> <div>보통 남자분들 1800~2000 맞추시면 되구 여자분들 1300~1400정도 드시면 돼요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/FxLN6WD89LA" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wZTIu27pGhI" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nu-VxsuUuKI" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o1lAKAZl71k" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RAYH5ru7o7E" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tdoeDP8RiZQ" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TXCPE1JfMNY" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아래는 icn 내추럴 대회 출전기 영상이에요 </div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PHUL-buZqv4" frameborder="0"></iframe><br></div>
양수트레이너 유튜브
https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w
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