아주 간단한 다이어트 5가지 규칙

오유인페이지

개인차단 상태

양수트레이너님의
개인페이지입니다

가입 : 12-07-11

방문 : 2237회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_105627

작성자 : 양수트레이너

추천 : 12

IP : 117.111.***.84

댓글 : 62개

등록시간 : 2016/12/30 16:17:44

http://todayhumor.com/?diet_105627

모바일

아주 간단한 다이어트 5가지 규칙

옵션

창작글

다이어트 너무 어렵게 생각하지마세요

실천은 어렵지만 방법은 간단해요 ㅎㅎ

솔직히 알고있지만 못하시는분들이 대부분일거에요

1. 취침전 공복4시간 (그렇다고 12시에먹고 새벽4시에 주무시면 안돼요)

2. 물섭취 하루 2~3리터 (식사시간제외 한모금씩 하루종일 자주 마셔주세요)

3. 저탄수 고단백 (그렇다고 밥안먹고 반찬을많이먹으면 더쪄요. 가공육은 피하고 살코기위주로)

4. 일주일에 한번 치팅데이 (먹고싶은거 한번 먹되 폭식하진 마세요)

5. 근력운동 (지방을 걷어냈을때 예쁜라인과 예쁜몸매는 남아있는 근육에따라 달라져요)

너무 어렵게 생각하지마세요 닭가슴살이니 고구마니 하면서 보디빌딩식 식단 따라하면서 다이어트할 필요없어요 ㅎㅎ

다만 영양결핍이 오지않게 섬유질이나 무기질섭취만 잘해주시면 돼요

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2016/12/30 16:21:09 118.37.***.175 김박사님임 278667
[2] 2016/12/30 16:31:59 211.36.***.121 playah 727400
[3] 2016/12/30 16:36:46 39.118.***.12 그기정말이가 393522
[4] 2016/12/30 16:38:14 221.164.***.192 넌이미털렸다 260651
[5] 2016/12/30 17:13:03 162.158.***.77 허접단속반 442072
[6] 2016/12/30 17:23:25 108.162.***.41 당당당당 283581
[7] 2016/12/30 17:44:58 223.62.***.248 아가리카노 414842
[8] 2016/12/30 20:48:29 175.123.***.248 쇠고기맛치킨 253033
[9] 2016/12/30 23:02:03 223.52.***.88 알럽베이비 688046
[10] 2016/12/31 01:19:38 182.211.***.111 cobain 273427

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

100

초등학교 때 읽던 동화 제목 찾습니다 진도 가난한 가족 갯벌 부둣가..

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽