3/28 어깨 운동일지

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게시물ID : diet_120963

작성자 : 형믿지?

추천 : 5

IP : 211.216.***.83

댓글 : 2개

등록시간 : 2018/03/29 01:03:13

http://todayhumor.com/?diet_120963

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3/28 어깨 운동일지

180328 운동일지

사이클 10분
스트레칭

스미스머신 숄더프레스
20회 x2set
15회 x5set

사레레
5kg 20회
7kg 20
10kg 15회 x3

덤벨 숄더프레스
14kg 20회
16kg 20회
18kg 15회
20kg 12회
24kg 8회+ 스탠딩 덤벨10kg 10회
24kg 5회+ 스탠딩 덤벨10kg 10회

프론트 레이즈
20회 x1set
15회 x4set

벤트 오버 레터럴 레이즈
20회 x5set

업라이트 로우
15kg 20회
20kg 15회 x 4set

페이스 풀
15회 x5set

복근운동 5set

트레드밀 20분

요즘 컨디션이 별로네요 ㅡㅜ 그래도일지는 꾸준히 !

미세먼지떔에 목도아프고 ,,,으,, 다게분들도 건강관리 잘하시고 목요일도 파이팅입니다

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[1] 2018/03/29 01:05:37 118.216.***.12 눈꼽낀고래 631545
[2] 2018/03/29 04:52:07 121.163.***.32 아까팰라 732583
[3] 2018/03/29 12:29:37 162.158.***.46 TJ스트렝스 763616
[4] 2018/03/29 21:15:16 220.94.***.139 ㄲㅃ 729087
[5] 2018/03/29 23:23:30 1.229.***.214 Tyler_Gaeko 764185

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리부트]2년전유저인데 지금 복귀해도 할만한가요? [3]

웨스커

18/07/29 22:54

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