오우 내일이 마지막~ 이면서 인바디 재는날이에요!! 기대가 됩니다 ㅎㅎㅎ
몸풀기 운동
스트레칭
로우 1000m
런닝 10분 (10km)
준비운동
플랭크2단계
4가지동작 (30/10) 5세트
1. 플랭크
2. 사이드플랭크 왼쪽
3. 사이드플랭크 오른쪽
4. 슈퍼맨자세
쩜핑잭 (20/10) 10라운드 (타바타)
본운동 (메티스)
1R
버핏 10
클라이밍 10
하이쩜프 10
2R
버핏 25
클라이밍 25
하이쩜프 25
3R
버핏 10
클라이밍 10
하이쩜프 10
*쉬는 시간 없음 7분 좀 넘은듯
마무리운동
복근운동 5가지 동작 (20/10) 4세트
1. 브이업
2.
3.
4. 레그레이즈
5.
앉아서 다리는 앞으로 살짝 구부린상태에서 짐볼(6kg) 들고 양쪽으로 와따가따 100회
쓰러스터 30kg
6회 5회 5회 4회 5회
박스점프 젤높게
10회씩 4세트 마지막 5세트 5회
줄럼기 3라운드
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오늘 처음으로 박스점프 제일높게해서 했습니다.
와우 처음 할려고 보는대 쉽게 느껴지더라구요..
두세번실패후 하니깐 되더라구요..
내가 여기까지 왔구나.. 싶었습니다.
역시 운동은 거짓말을 안해요.
내일은 인바디 재는데 어떻게 나올까 궁금합니다.
모두 마지막까지 득근하세요.
