오늘의유머 - 1/15 운동일지 1주차 아프로디테

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게시물ID : diet_119813

작성자 : 푸우우우웅

추천 : 2

IP : 183.100.***.194

댓글 : 2개

등록시간 : 2018/01/16 00:13:25

http://todayhumor.com/?diet_119813

모바일

1/15 운동일지 1주차 아프로디테 - 프리레틱스

오늘 운동하러가니 관장님이 4주차 맨몸운동을 알려주셨습니다.

프리레틱스라는 운동인데 총 4주 하는 맨몸운동으로 그냥 빠른시간안에 하면 된다고 하셨네요.

와

하다 죽을뻔

처음 크로스핏 시작할때랑 똑같이 토할뻔 했습니다. -_-

준비운동

~~스쿼드~~ 플랭크 4가지동작 총 5세트 (30/10)

본운동

1주차 - 아프로디테 -

총 5세트

버핏 50 회 40회 30회 20회 10회

스쿼드 50회 40회 30회 20회 10회

싯업 (양손은 엉덩이 상체는 올리고 다리를 수영할때처럼 교차 왕복 1개) 50회 40회 30회 20회 10회

3세트까지 32:20 걸림

토할꺼같아서 20분 쉬고

나머지 2세트 6분걸림

이번주 금요일까지 같은걸 반복.

마무리운동

딥 (어깨깡패가 될꺼야 -_-)

너무 힘들어서 유산소는 못했네요 하..

4주까지 해서 몸무계를 80때로 떨굴수 있을꺼 같습니다 식단조절 좀하고 익숙해지면 런닝도 빠빳뛰고.

키 : 188 (87~89 와따가따)

몸무계 : 96.2kg

아자.

푸우우우웅의 꼬릿말입니다

꿈은 이루어진다

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