오늘의유머 - 1/25 운동일지 2주차 맥스 (목)

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게시물ID : diet_119981

작성자 : 푸우우우웅

추천 : 3

IP : 183.100.***.237

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/01/25 23:33:44

http://todayhumor.com/?diet_119981

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1/25 운동일지 2주차 맥스 (목) - 프리레틱스

몸상태 완전 제로 ㅠㅠ

몸풀기 운동

스트레칭

준비운동

플랭크 4가지동작 (30/10) 5세트

1. 플랭크

2. 사이드플랭크 왼쪽

3. 사이드플랭크 오른쪽

4. 슈퍼맨자세

본운동 (맥스)

스쿼드 - (5분동안 많이하기) 152회

푸쉬업 - 양손 겨드랑이 놓고 올라가기 (5분동안 많이하기) 20회

마무리운동

앉아서 다리는 앞으로 살짝 구부린상태에서 짐볼(6kg) 들고 양쪽으로 와따가따 100회

복근운동 5가지동작 10회씩 3세트

2. 브이업

3. 레그레이즈 (바닥에서)

4. 리버스 트렁크 트위스트

불가리안백 5kg 등에 매고 박스(높이2단계) 올라갔다 내려가기 (1분30초 / 20초 쉼) 10세트

스쿼드때 너무 빡세게 해서 그런가 머리가 아파오고 해서 몸 컨디션이 완전 꽝이였습니다.

그래도 60초에 55번을 한거보면 늘긴 했네요..

내일은 인바디 재는날.

다들 수고 하세요.

푸우우우웅의 꼬릿말입니다

꿈은 이루어진다

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