<b>저번주는 독감이 걸려 운동을 못했어요 하아 -_-</b> <div><b>그래도 사람들 스케쥴에 따라가야 되서 4주차로 껑충 뛰었습니다. </b></div> <div><b>오랜만에 운동하니 정말 재미있네요 ㅎㅎㅎㅎ</b></div> <div><b><br></b></div> <div><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><font size="4" color="#ff0000"><b>몸풀기 운동</b></font></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>스트레칭</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>런닝 10분 (10km)</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><font size="4" color="#ff0000"><b>준비운동</b></font></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>플랭크 4가지동작 (30/10) 5세트</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>1. 플랭크</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>2. 사이드플랭크 왼쪽</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>3. 사이드플랭크 오른쪽</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b>4. 슈퍼맨자세</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>쩜핑잭 (30/10) 3세트</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="color:#ff0000;font-size:large;"><b>본운동 (메티스)</b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>1R</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>버핏 10</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>클라이밍 10</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>하이쩜프 10 </b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><b><br></b></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>2R</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><b>버핏 25</b></div> <div><b>클라이밍 25</b></div> <div><b>하이쩜프 25 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>3R</b></div> <div><b><br></b></div> <div> <div><b>버핏 10</b></div> <div><b>클라이밍 10</b></div> <div><b>하이쩜프 10 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>*쉬는 시간 없음 총 7분43초 걸림</b></div></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><font size="4" color="#ff0000"><b><br></b></font></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><font size="4" color="#ff0000"><b>마무리운동</b></font></span></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>복근운동 5가지 동작 (20/10)</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>1. 브이업</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>2.</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>3.</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>4. 레그레이즈</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>5. </b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>앉아서 다리는 앞으로 살짝 구부린상태에서 짐볼(6kg) 들고 양쪽으로 와따가따 100회</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>딥 10회 5세트</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>턱걸이 5회 5세트</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>런닝 1.2km (12km)</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">자 다시 시작했습니다. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">월 수 금은 어깨 조지고 , 화 목은 다리를 조지겠습니다 ㅋㅋ</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">확실히 몸도 많이 바뀐거 같아 좋구요. 다만 런닝을 못뛰겠네요. 좀 일찍와서 더 뛸가 생각도 하고 있어요.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">줄넘기를 할까...</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">첫번째 사진은 제가 11월 29일날 찍어서 올렸던 사진입니다.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">(<a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=118913&s_no=13960414&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=417634">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=118913&s_no=13960414&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=417634</a>)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/1517841274372d61c626fb4593b7f39dcefd1b70a1__mn417634__w720__h960__f90033__Ym201802.jpg" alt="1511963621c3fdddbe41674d2fbd8235d90802a8ae__mn417634__w720__h960__f90009__Ym201711.jpg" style="border:none;width:320px;height:427px;" filesize="90033"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/15178413708357e52c808d45b8921df79c117d4f55__mn417634__w720__h960__f82698__Ym201802.jpg" alt="KakaoTalk_2018-02-05-23-35-53_Photo_27.jpeg" style="font-size:9pt;border:none;width:320px;height:427px;" filesize="82698"><br><br></div> <div style="text-align:left;">왼쪽이 11월달(101kg) , 오른쪽이 오늘 (95kg)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">바뀐게 있는건지 몰르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">근육량 늘리는것보단 체중감량을 목표로 해서 그런가... 근대 확실이 예전보다 좋아지긴 했어요.</div> <div style="text-align:left;">80kg 때로 들어가면 벌크업 위주로 한다 생각하고 있는데 5kg빼기 여간 쉬운게 아니네요. 그만한 일도 있었고 -_-..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">화이팅 하겠습니다. 이번달 설날때가 위기긴 하지만 극복해내고!! 자 다들 득근하세요 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div><br></div>
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