<b>감량기간이라 그런지 밥을 덜 먹고 다녔는데 </b> <div><b><br></b></div> <div><b>오늘은 아침부터 소고기에.. 뭐 이것저것 많이 먹었네요.</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>감량기간이라고 하니깐 뭔가 전문가 같음 ㅋㅋㅋ 살빼는중..</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>오늘은 좀 일찍와서</b></div> <div><b>간단한 운동 후 들어갔네요.</b></div> <div><b><br></b></div> <div><font color="#ff0000" size="4"><b>초반운동 </b></font></div> <div><b><br></b></div> <div><b>50m 뛰기 10회</b></div> <div><b>캐틀볼(5kg) 들고 스쿼드 10회 5세트</b></div> <div><b>로우 10분간 하기 속도 최하 30km (2000m 이상갔음)</b></div> <div><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><span><font size="4" color="#ff0000"><b><br></b></font></span></div> <div><span style="color:#ff0000;font-size:large;"><b>준비운동</b></span></div> <div><span><b><br></b></span></div> <div><span><b>플랭크 4가지 동작 (30/10) 5세트</b></span></div> <div><span><b><br></b></span></div> <div><span><font size="4" color="#ff0000"><b>본운동 아프로디테</b></font></span></div> <div><span><b><br></b></span></div> <div><span><b>버핏 50회 40회 30회 20회 10회</b></span></div> <div><span><b>스쿼드 50회 40회 30회 20회 10회</b></span></div> <div><span><span><b>싯업 (양손은 엉덩이 상체는 올리고 다리를 수영할때처럼 교차 왕복 1개) 50회 40회 30회 20회 10회</b></span></span></div> <div><span><span><b><br></b></span></span></div> <div><b>버핏(50)스쿼드(50)싯업(50) 1세트 입니다</b></div> <div><b>버핏(40)스쿼드(40)싯업(40) 2세트 이런순으로 운동합니다.</b></div> <div><span><span><b><br></b></span></span></div> <div><font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif" color="#ff0000" size="4"><span><b>마무리운동</b></span></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span><b><br></b></span></font></div> <div><b>불가리안백 5kg 등에 매고 박스(높이2단계) 올라갔다 내려가기 (1분30초 / 20초 쉼) 10세트</b></div> <div><b>런지 50m 3번</b></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span><b><br></b></span></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span><b><br></b></span></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>드디어 20분때로 떨어 졌습니다.. 와우 월요일날은 3세트하고 토할꺼같고 머리아팠는데. 쉬는거 포함해서 60분이상 걸렸는데..</b></div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>4일만에 20분때로 했네요. 기억이 잘 안나는데 27분인가. 29분 같아요 ㅋㅋ</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>아무래도 아침부터 소고기 먹어서 그런듯. 혹시 몰라서 오늘 운동 후 저녁부터 좀 먹어볼려구요.</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>어차피 이정도 운동하는데 살이 안빠지면 -_-.. 1월말 인바디 80kg때로 떨어지길!! 더 빡세게!!</b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b><br></b></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><b>내일 마지막인, 20분 초반으로 가겠습니다! 자 마지막 금요일 화이팅!</b></div>
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