<b>어제 운동후 다음날 몸에 근육통이 좌좌좍 -_-</b> <div><b><br></b></div> <div><b>일하는데 힘들더군요.</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>일주일동안 이운동을 해야합니다. 화이팅 해야죠</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font size="4" color="#ff0000">준비운동</font></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>플랭크 4가지 동작 ( 30/10) 5세트</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font size="4" color="#ff0000">본운동 아프로디테</font></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>버핏 50회 40회 30회 20회 10회</b></div> <div><b>스쿼드 50회 40회 30회 20회 10회</b></div> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><b>싯업 (양손은 엉덩이 상체는 올리고 다리를 수영할때처럼 교차 왕복 1개) 50회 40회 30회 20회 10회</b></span></div> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><b><br></b></span></div> <div><font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif" color="#ff0000" size="4"><b>마무리운동</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>풀업 - 박스놓고 버터플라이</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>월요일날은 3세트하고 죽을뻔하다 나머지 2세트 했었는데</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>오늘은 그래도 좀 쉬었지만 완주했습니다</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>월요일 (60분때 -쉬는시간포함) </b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>화요일 (40:25) </b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>20분이나 단축했네요.</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>그래도 아직은 힘들어서 마무리 운동은 유산소를 못하네요 내다리 ㅠㅠ</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b>내일은 더 열심히 하겠습니다.</b></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b><br></b></font></div> <div><br></div> <div><b><br></b></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><b> </b></font></div>
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