<div style="text-align:left;">1월 초부터 운동을 시작했습니다. 솔직히 지금까지 이렇게 꾸준히 하고 있을 줄은 몰랐네요. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">30후반, 키는 150초반. 몸무게는 52키로. 심각한 복부비만이었어요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식이는 특별히 조절을 못하고 유튜브로 홈트레이닝을 하고 아래와 같이 날자를 지워나갔어요. </div> <div style="text-align:left;">자신의 체중을 이용하는 근력운동과 인터벌 트레이닝 위주로 푸쉬업, 버피, 런지 등을 주로 합니다. </div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">웜업, 쿨다운 빼면 본운동은 한 20분 정도 걸립니다. </span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201711/15120456542dff846dc1874a7f996d9f7448dd1a44__mn520866__w1440__h1080__f205856__Ym201711.jpg" alt="201711302418.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:240px;" filesize="205856"></div><br><div>기록의 힘은 절대 무시하지 못하는 것 같아요. 꽤 운동을 많이 한 것 같아서 세어보면 한달의 반을 채우지 </div> <div>않은 적도 있고요. 숫자가 너무 낮으면 귀찮아도 힘내서 운동을 하게 되더군요.</div> <div>이번 달은 20일 운동하는게 목표였는데 19일밖에 못했네요. 다음 달에 21일 이상 운동하면</div> <div>일년의 반 이상을 운동을 한 것이 됩니다. 제 인생에서 제일 운동을 많이 한 해가 될 것 같아요. </div> <div><br></div> <div>몸무게를 재지 않고 있다가 8월즈음에 재어보니 48키로가 되어있더군요.</div> <div>8개월에 4키로 빠졌네요. 그 후로는 정체되어서 47키로 이하로는 안내려갑니다.</div> <div>복부 사이즈는 85에서 80으로 줄었고요. </div> <div><br></div> <div>어머니께서는 얼굴 살이 빠지고 탄력이 없어져서 보기 안좋다고 하시네요. </div> <div>오랜만에 만난 지인도 비슷한 말을 했고요. 전 전혀 못 느꼈는데 </div> <div>아마 복부에만 신경이 집중되어서 생각을 못했나봅니다. </div> <div><br></div> <div> <div>식이는 특별히 신경쓰지 못했네요. 저녁 8시 이후에는 안먹고</div> <div>물 많이 마시고 (커피/술 안하고 하루 1.5리터 정도)</div> <div>탄수화물 (라면)과 과자, 초콜릿을 절제한 정도입니다.</div> <div><br></div></div> <div><br></div> <div><b>저 계속 이렇게 해도 될까요?</b></div> <div>걱정되는 부분은 얼굴살과 너무 낮은 체중감량률이네요. </div> <div>운동을 하는 습관과 체력이 생겼다는 점은 대단히 만족합니다. </div> <div>푸쉬업은 10-15번 정도 할 수 있게 되었고</div> <div>풀업을 하고 싶어서 노력중입니다. </div> <div><span style="font-size:9pt;">최종 목표는 45키로 정도의 단단한 근육질의 몸이 되어서 푸쉬업 50번, </span></div> <div>풀업을 10개정도 할 수 있는 <span style="font-size:9pt;">체력의 40대가 되는 것인데 무리일까요?</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">키가 저랑 비슷한  김자인 선수와 링크의 동영상의 선수가 롤모델입니다. </span></div> <div><br></div> <div><a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nNBkF3wp2IA">https://www.youtube.com/watch?v=nNBkF3wp2IA</a></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>