1월 초부터 운동을 시작했습니다. 솔직히 지금까지 이렇게 꾸준히 하고 있을 줄은 몰랐네요.
30후반, 키는 150초반. 몸무게는 52키로. 심각한 복부비만이었어요.
식이는 특별히 조절을 못하고 유튜브로 홈트레이닝을 하고 아래와 같이 날자를 지워나갔어요.
자신의 체중을 이용하는 근력운동과 인터벌 트레이닝 위주로 푸쉬업, 버피, 런지 등을 주로 합니다.
웜업, 쿨다운 빼면 본운동은 한 20분 정도 걸립니다.
기록의 힘은 절대 무시하지 못하는 것 같아요. 꽤 운동을 많이 한 것 같아서 세어보면 한달의 반을 채우지
않은 적도 있고요. 숫자가 너무 낮으면 귀찮아도 힘내서 운동을 하게 되더군요.
이번 달은 20일 운동하는게 목표였는데 19일밖에 못했네요. 다음 달에 21일 이상 운동하면
일년의 반 이상을 운동을 한 것이 됩니다. 제 인생에서 제일 운동을 많이 한 해가 될 것 같아요.
몸무게를 재지 않고 있다가 8월즈음에 재어보니 48키로가 되어있더군요.
8개월에 4키로 빠졌네요. 그 후로는 정체되어서 47키로 이하로는 안내려갑니다.
복부 사이즈는 85에서 80으로 줄었고요.
어머니께서는 얼굴 살이 빠지고 탄력이 없어져서 보기 안좋다고 하시네요.
오랜만에 만난 지인도 비슷한 말을 했고요. 전 전혀 못 느꼈는데
아마 복부에만 신경이 집중되어서 생각을 못했나봅니다.
식이는 특별히 신경쓰지 못했네요. 저녁 8시 이후에는 안먹고
물 많이 마시고 (커피/술 안하고 하루 1.5리터 정도)
탄수화물 (라면)과 과자, 초콜릿을 절제한 정도입니다.
저 계속 이렇게 해도 될까요?
걱정되는 부분은 얼굴살과 너무 낮은 체중감량률이네요.
운동을 하는 습관과 체력이 생겼다는 점은 대단히 만족합니다.
푸쉬업은 10-15번 정도 할 수 있게 되었고
풀업을 하고 싶어서 노력중입니다.
최종 목표는 45키로 정도의 단단한 근육질의 몸이 되어서 푸쉬업 50번,
풀업을 10개정도 할 수 있는 체력의 40대가 되는 것인데 무리일까요?
키가 저랑 비슷한 김자인 선수와 링크의 동영상의 선수가 롤모델입니다.
