<p>11월3일 금요일</p> <p>목요일에 pt하고 금요일은 금요일이라고 쉬었음</p> <p>이날 참다못해 밤에 신랑과 소주에 라면을먹었음 소주가 너무 먹고싶었다..</p> <p>11월 4일 토요일</p> <p>평일에 뭐 얼마나 지키고 운동을 많이했다고 주말만이라도 먹고싶은걸 먹기로함</p> <p>아침엔 마늘새우구이와 알배기샐러드,두부밥을 먹었고</p> <p>집안 청소기돌리고 먼지닦고 세탁기 돌리고 화장실청소를 가볍게한후</p> <p>피자한판을 시켜먹음 내가 하도 뭐라그래서 신랑이 착한피자라는걸 찾음 </p> <p>곡물도우에 삼삼한 맛이긴했지만 피자는 피자....</p> <p>꽤 많이먹고 배불러서 굴러다님</p> <p>저녁엔 밥을 조금 먹음</p> <p>11월 5일</p> <p>결혼식이있었음. 뷔페일줄알았는데 코스가나옴</p> <p>맛이그렇게 좋진않았는데 이걸또 다먹음</p> <p>이날 요즘 빠져있는 방탈출 모임이있어 2시부터 8시까지 내내 서있고 뛰댕겼음 (구두를신고..)</p> <p>저녁은 김밥과 오뎅조금</p> <p>11월 6일</p> <p>아침 우유1 카카오닙스바1</p> <p>점심 김치찌개 건더기만(돼지고기,김치,두부) 밥2/3 고사리무침,계란말이,조미김</p> <p>저녁 데친브로콜리,칵테일새우,초장,닭가슴살 알배추샐러드 잡곡밥1/2</p> <p>밤 고구마 삶으며 두어조각먹음,배고파서 플레인요거트도하나먹음</p> <p>11월 7일</p> <p>아침 우유1,카카오닙스바1,고구마 1개</p> <p>점심 야채김밥1줄, 고기만두 8개</p> <p>저녁 우유1 카카오닙스바1</p> <p>밤 콜드부르 커피 조금</p> <p><br></p> <p>pt 7회차 오늘의 운동</p> <p>암워킹 15회,푸쉬업포함 12회 2set</p> <p>스쿼트 6kg 15회 1set ,8kg 15회 2set 셋트 쉬는동안 다리 옆으로 들어올리기 20회 2set</p> <p>다이나믹스 메디신볼 주고받기 자세 바꿔가며(자세 6번쯤 바뀜 자세당 15번씩) 2set</p> <p>리버스 크런치 20회 3set 크런치후 바로 플랭크 30초씩 2set</p> <p>런닝머신 속도4 천천히 걷기30분</p> <p><br></p> <p>스쿼트가 많이 늘었다고 칭찬은 받았는데 여전히 암워킹은 자세가 엉망진창이다</p> <p>처음시작에 암워킹을 해서 푸쉬업없이 1셋트할땐 잘했는데 1셋트하면서 힘이 부치기 시작해서</p> <p>푸쉬업이 추가되니까 올라올수가없었다 다리힘이 많이약함...</p> <p>다이나믹스 메디신볼을 처음해봤는데 워낙 공놀이를 좋아하는 편이라</p> <p>꽤 재밌게 했다 트레이너의 살기가좀 느껴졌지만 ...</p> <p>크런치를 이석증때문인지 할수가없어서 리버스 크런치로 대체되었는데</p> <p>예전에 살찌기전,조금 운동할땐 그렇게 잘하던 동작이 이젠 후달거리고 배땡기고 난리였다</p> <p>크런치하고 바로 플랭크를했는데 일어설수도없어서 민망했다...</p> <p>주말에 너무먹어서 몸무게가 늘진않아도 줄진않았다고 얘기햇더니 금요일에 인바디를 하자고했다....젱장...</p> <p>되게웃긴게 떡볶이를 너무먹고싶은데 지금 매운걸 먹으면 너무 자극적이어서 못먹을것같다....</p> <p>이제 슬슬 씹어먹는거 금단현상이 오고있어서 과자를 뭔가 .....카사바칩 이런걸 사야하나 고민중..</p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p>