<p>pt 5회차</p> <p>이번주는 주3회를 처음으로 나갔다 </p> <p>뭐 어차피 어지간하면 평일엔 약속이없고 집에서 밥먹고 tv보고 쉬는게 전부니까</p> <p>꾸준히 주3회를 목표로하고 되면 5회....?는 역시 무리일지도.ㅎㅎ</p> <p><br></p> <p>오늘의 운동</p> <p>스텝박스운동</p> <p>사이드스텝 15회 2셋트 마지막자세에서 다리들기 한다리당 10회씩 2셋트</p> <p>버핏테스트 한발씩 20번 2셋트</p> <p>엎드려뻗쳐자세에서 한다리씩 얼굴쪽으로 당기기10회 2셋트(트레이너 글씨가 워낙 날라가서 운동이름을 모르겟다....마운트뭐시기 림?)</p> <p>스쿼트 20회 3셋트</p> <p>다리가 너무 후달거려서 런지는 한발10회씩 1셋트 </p> <p>슈퍼맨하고 팔당기기 12회씩 3셋트</p> <p>암워킹 15번 2셋트</p> <p>런닝머신 속도4 걷기 25분</p> <p>런지는 거의 트레이너에게 조종당했고</p> <p>암워킹은 기어다녔음</p> <p>오늘 스쿼트를 잘했다고 이제좀 안정됐다고 해줌</p> <p>런지는...일단 기본자세에서부터 균형을 못잡아서 걱정;;; 진도를 따라갈수없는 몸이다..</p> <p>운동시작한지 2주차 체지방만 2키로가빠짐</p> <p><br></p> <p>오늘의 식단</p> <p>아침 카카오닙스바1개, 우유1개,바나나1개</p> <p>점심 꼬마김밥(참치마요,제육,소고기)6개 어묵국물 조금</p> <p>저녁 우유1개 바나나1개 고구마 두조각</p> <p>운동끝나고 바나나1개</p> <p><br></p> <p>주말이다...음화화화.....주말내내 약속있다...음화화화....막먹어야지....음화화화</p> <p><br></p>