<p>오늘은 pt외에 헬스장에 간 첫날 자율운동</p> <p>배우긴배웠는데 혼자이걸 다시 해보려니 이게 맞는건가싶고 왠지 쭈뼛쭈뼛하고<br>그래도 일단 가보기로했다 월욜에 pt하고 그다음  pt가 금요일이었어서..</p> <p>오늘 어영부영 해본운동은</p> <p>런닝머신 속도4 걷기10분 속도6 천천히 뛰기(나는 죽겠음) 5분<br>균형잡는걸 잘 못해서 한발로 서서 버티는연습 4분가량(4분동안 여러번 멈췄음)<br>스쿼트 10회 2셋트<br>숄더프레스 10kg 10회 했다가 죽을것같아서 5kg 5회 2.5kg 10회(자세도 맞는지모르겠음)<br>레그익스텐션 10kg 10번 2셋트<br>자장구 강도1로 빠르게1분 강도3으로 빠르게1분이 한셋트랬는데 강도3으로 애써봤지만 천천히했음<br>3이 너무 힘들어서 강도1로 1분 강도2로 1분 한셋트더함<br>플랭크 1분버텨보려고 한번해보고 1분을 버텼는데 그후에는 힘이 다빠져서 20초,30초 버텨봄<br>마무리 런닝머신 속도4 걷기10분하고 끝냄</p> <p>처음에 런닝머신을 뛰어서 그런가 평소 pt했을때보다 땀이 많이 났음<br>원래 땀이 잘 안나는데 살쪄서 그나마 좀 삐질삐질? 나는 스탈이었는데 오늘은 좀 퐁퐁 나온느낌?</p> <p>오늘식단은<br>아침 바나나1개, 우유1개<br>점심 참치샐러드김밥 한줄<br>저녁 바나나1개 우유1개(카카오닙스바도 하나 챙겼는데 까먹고못먹음)<br>운동하다 배가 너무고파 끝나고집에서 바나나 하나 더먹었음</p> <p>이제 곧 생리주간이라 어떻게 보내는게 좋을지모르겠음<br>시기가 잘만 맞으면 운동할순있겠지만 왠지 만사귀찮아질것같아서...샤워도 좀그렇고;</p> <p>핑계대고 먹는것도 좀 이것저것 먹어도 될까 싶고.ㅎㅎ</p> <p><br></p>