<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/eHoYdjqN0Mk" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>◎ 부스터의 주요 성분은?</strong></font></div> <div> </div> <div><strong>- 크레아틴</strong></div> <div>신체내에서도 자연적으로 1-2g을 생산</div> <div>어지간한 강도 있는 움직임 또는 운동이 아니면 크레아틴은 잘 사용되지 않음</div> <div>체내에 축적되는 양은 한정되어 있기 때문에 많이 먹는다고 하여 끊임없이 신체에 저장되지 않음</div> <div>소고기 등 육류를 통해서도 섭취 가능</div> <div>실제 운동 중 필요한 크레아틴의 양은 2-3g 정도로 많은 양이 아님</div> <div> </div> <div><strong>- 베타알라닌</strong></div> <div>젖산축적으로 인한 신체손상보호(통증완화) </div> <div>운동 선수의 피로를 줄이며 전체 근육 작업을 증가시키는 것으로 나타남</div> <div>운동 수행을 증가시킬 수 있다는 증거는 있지만 안전에 대한 정보 부족에 대한 우려가 있음</div> <div>피부가 따끔거리는 증상을 유발함</div> <div> </div> <div><strong>- 아르기닌 </strong></div> <div>단백질합성을 돕고, 산화질소를 생산(혈류량증가)</div> <div>모든 단백질 함유 식품의 구성 성분이며, </div> <div>대부분의 건강한 사람들은 충분한 양을 생산하기 때문에 </div> <div>아르기닌을 따로 보충 할 필요가 없음</div> <div> </div> <div>거의 모든 식이 단백질에는 아르기닌(예외: 젤라틴)이 포함되어 있음</div> <div>동물: 육류, 생선, 닭, 계란, 유제품</div> <div>식물: 곡물, 콩, 옥수수, 견과, 과일, 체소</div> <div> </div> <div>아르기닌은 세포 분열, 상처 치유, 몸에서 암모니아 제거,</div> <div>면역 기능 및 호르몬 분빙 중요한 역할을 함</div> <div>산화 질소(NO)의 합성을 위한 전구체</div> <div> </div> <div><strong>- 시트룰린</strong></div> <div>아르기닌이 생산하는 산화질소의 양을 확충</div> <div>아르기닌의 부족함을 채워주는 차선책</div> <div> </div> <div><strong>- 카페인</strong></div> <div>중추 신경계에 작용, 정신을 각성 피로를 줄여주는 역할 / 부작용으로는 불면증</div> <div>카페인은 또한 자율 신경계의 특정 부위를 자극</div> <div>다른 항정신성 물질과는 달리, 카페인은 거의 모든 세계에서 합법적이며 규제가 없음</div> <div>성인 하루 카페인 권장량은 400mg</div> <div> </div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><font size="3"><font size="4"><strong>◎ </strong></font><strong>부스터를 대체할 식품으로는?</strong></font></div> <div>각성제: 커피, 녹차, 홍차</div> <div>크레아틴: 마늘, 소고기</div> <div>아르기닌: 생강, 홍삼</div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><font size="4"><strong>◎ </strong></font><strong>부스터에 주의해야 할 성분은?</strong></font></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong>- DMAA</strong></div> <div>심장마비로 죽은 사람들의 사례가 많이 보고되고 있고, </div> <div>실제로 DMAA가 포함된 제품을 먹은 군인 2명이 심장마비로 죽은 사례가 있음</div> <div>이후 FDA에서 판매중단을 요청함</div> <div> </div> <div><strong>- 빈포세틴</strong></div> <div>뇌혈류를 증가시켜 기억력증진 등에 효과가 있다고 이야기 하나 </div> <div>혈압과 혈당감소, 두통, 위장장애 등이 발생할 수 있으니 주의요망</div> <div> </div> <div><strong>- Schizandrol a (흥분제)</strong></div> <div>오미자에 들어 있는 성분으로 각성효과</div> <div> </div> <div><strong>- DMBA</strong></div> <div>DMAA와 구조적으로 비슷함</div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘은 보충제에 대한 환상이 너무 심한 탓에, </div> <div>뭐 하나 챙겨먹으면 하루밤 사이에 모든 게 달라질 거란 생각을 합니다</div> <div>차라리 그 돈으로 간식을 먹던가, 운동에 필요한 물품(운동복, 운동화) 사는게 이득입니다</div> <div> </div> <div>누구든 먹을 수는 있지만, 그 효과를 못 볼 수도 있습니다</div> <div>이뿐만 아니라 부스터로 인해 근육의 더 심한 불균형을 초래할 수 있고,</div> <div>불필요한 신체의 이상징후도 발생할 수 있습니다</div> <div>특히, 부스터는 신장에 부담을 주기 때문에 휴지기를 지키는 게 좋습니다</div> <div> </div> <div>또 보충제 회사가 포장하는 보충제의 광고는 과학적 근거는 명확하지 않다는 점을 인식해야 합니다</div> <div> </div> <div> </div> <div>신체 반응이 잘 나타날 수록 부작용의 위험도도 증가합니다</div> <div>단지, 우린 그 사실을 망각할 뿐</div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong><font size="4">§ </font></strong><strong>참고문헌</strong></font></div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25435783" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25435783</a></div> <div style="text-align:left;"><img width="720" height="125" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1503530601ae544e6883144e1fa1e41828c00fcf59__mn260651__w720__h125__f22357__Ym201708.jpg" filesize="22357"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><a target="_blank" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124354" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124354</a></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="716" height="105" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1503530651e1e6cb436c0d48dca2764185f8360af4__mn260651__w716__h105__f14908__Ym201708.jpg" filesize="14908"></div></div> <div> </div> <div> </div><br><a target="_blank" href="https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm" target="_blank">https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm</a><br>