<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 15회 1세트 / 12회 2세트</strong></div> <div> </div> <div>요즘 피곤이 얼굴에서 보이나 봅니다 ㅋㅋㅋ</div> <div>만들어 뒀던 등 라인이 쉬는 동안 망가져서 </div> <div>이번 주는 밸런스 맞춘다고 등을 2회 하기로 했는데 </div> <div>표정을 보니 안 되겠다고...해서...어깨로 변경을....</div> <div> </div> <div>오늘 어깨 루틴은 첫 세트에서 </div> <div>저중량으로 한계치까지 한 후, </div> <div>나머지를 진행하는 방식입니다</div> <div>오랜만에 핑덤 들고 운동을!</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>시티드 숄더프레스 </strong></div> <div><strong>5kg*2 35회 1세트 / 7kg*2 20회 2세트 / 7kg*2 25회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:221px;height:295px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15022742348937a9c4a5894d3f91bf9f263bc1e58a__mn260651__w416__h588__f45929__Ym201708.jpg" filesize="45929"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">무게를 올리기보단 횟수를 더 많이 하면서 </div> <div>마지막 2세트에서 부하를 주는 방식으로 했습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>2kg*2 50회 1세트 / 4kg*2 20회 2세트 / 4kg*2 25회 2세트</strong></div> <div><img style="width:330px;height:201px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1502274235c6a149b10a60488897acf35435c50109__mn260651__w687__h350__f57869__Ym201708.jpg" filesize="57869"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>2kg*2 35회 1세트 / 5kg*2 18회 2세트 / 5kg*2 23회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:330px;height:224px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150227438730c3ac3c364f4cf68cafedf6ab84ca86__mn260651__w410__h261__f11797__Ym201708.jpg" filesize="11797"></div> <div>복근에 힘을 최대한 주면서 반복한다</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤트 오버 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>3kg*2 40회 1세트 / 4kg*2 25회 2세트 / 4kg*2 30회 2세트</strong></div> <div><img style="width:323px;height:222px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1502274237292a97bc8d784e289cd7ce5e7ad836dd__mn260651__w556__h340__f57088__Ym201708.jpg" filesize="57088"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[숄.프 2kg*2 25회 + 사.레.레 2kg*2 25회 + 프.레.레 2kg*2 25회] 4세트</strong></div> <div><img style="width:329px;height:238px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150227424463db601ccd334438a81110fb8b8664f9__mn260651__w626__h439__f34730__Ym201708.jpg" filesize="34730"></div> <div><img style="width:330px;height:201px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1502274235c6a149b10a60488897acf35435c50109__mn260651__w687__h350__f57869__Ym201708.jpg" filesize="57869"></div> <div><img style="width:330px;height:224px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150227438730c3ac3c364f4cf68cafedf6ab84ca86__mn260651__w410__h261__f11797__Ym201708.jpg" filesize="11797"></div> <div>3가지 운동을 쉬지 않고 정해진 횟수를 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 레이즈 25회 4세트 </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:313px;height:237px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15022745832416905ec4b3481a8d878c12cbda1fac__mn260651__w516__h445__f23089__Ym201708.jpg" filesize="23089"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이클 30분 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>그렇게 나쁜 컨디션은 아닌데, 근력이 줄어든 기분 ㄷㄷㄷ</div> <div>무게는 천천히 올려가야겠습니다<br> </div> <div>그럼 오늘도 득근하세요!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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