<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>드디어 대구의 여름이 시작되었습니다ㅠㅠㅠ</div> <div>아침 10시부터 폭염주의보가 ㄷㄷㄷ</div> <div>오늘따라 대구시청이 유난히 더 더워보이네요</div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:453px;height:237px;" alt="7.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495188126a5b7478621674bf7af220bd1ab2a8764__mn260651__w611__h362__f37011__Ym201705.jpg" filesize="37011"></strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div>산책 나온 시민들도 얼굴에 웃음기가 없습니다ㅠ<strong></strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:413px;height:245px;" alt="8.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149518812698b7d2a5bdf94291806e60a403c4c274__mn260651__w498__h301__f37284__Ym201705.jpg" filesize="37284"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이렇게 더워도 헬장은 에어컨을 틀어주지 않습니다.....</div> <div style="text-align:left;">이제 쉴 때가 됐나..........</div> <div style="text-align:left;">날도 덥고, 헬장은 더 덥고 해서</div> <div style="text-align:left;">오늘은 고중량으로 무리하지 않기로 하면서 하체운동을 진행했습니다..</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>바벨 스쿼트 25kg 25회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:403px;height:257px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495187977683a7a2a9dab45439177191c27ab7832__mn260651__w541__h496__f23763__Ym201705.jpg" filesize="23763"></strong></div> <div style="text-align:left;">발은 팔자로 벌려주고, 풀스쿼트로 약간 빠르게 반복한다</div> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>레그 프레스 65kg 20회 5세트</strong></div><strong></strong> <div><img style="width:357px;height:228px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14951879776bcdce41223a46839954a8a96f9a7c76__mn260651__w616__h355__f36026__Ym201705.jpg" filesize="36026"></div> <div>발을 골바너비 정도로 벌려서, 발판 윗 부분에 놓는다</div> <div>둔근의 자극을 느끼며 최대한 내려줬다가 밀어준다</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 익스텐션 46kg 20회 5세트 </strong></div> <div><img style="width:377px;height:224px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14951879796b5d936477674c1fa72af00e15ba88e0__mn260651__w644__h353__f52308__Ym201705.jpg" filesize="52308"></div> <div>발끝을 세워서 운동을 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>런지 [맨몸] 각각 25회 5세트</strong></div> <div><img style="width:381px;height:261px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149518798082dbcbf6172345638346d995a8e9de29__mn260651__w596__h339__f39612__Ym201705.jpg" filesize="39612"></div> <div> </div> <div>런지 할 때마다 느끼는 건데, 한 쪽은 쉽게 하다가</div> <div>발 바꿔서 하면 더 아프고 잘 안 되는 기분이 듬!</div> <div>그래서 트레이너쌤한테 물어보니까 </div> <div> </div> <div>"그거 심리적인 이유 때문에, 더 아프게 느껴지는겁니다!!" 이러는거에요</div> <div> </div> <div>그래서 다음 세트에서 반대쪽부터 먼저하니까 </div> <div>진짜 쉽게 해버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>근육밸런스나 골반이 틀어진게 아니였음ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>점프 스퀏 [맨몸] 30회 2세트</strong></div> <div><img style="width:385px;height:240px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149518798102400712971b4a05b2cd15f569ba3148__mn260651__w614__h393__f26299__Ym201705.jpg" filesize="26299"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>바벨 런지 25kg 각각 18회 4세트</strong></div> <div><img style="width:389px;height:369px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149518797849ca220f64a94866a07fcccef6d40f9a__mn260651__w554__h572__f57114__Ym201705.jpg" filesize="57114"></div> <div>뒷다리 무릎을 최대한 내리면서 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div>확실히 너무 더우니까 운동효율이 떨어지네요ㅠ</div> <div>관장님은 땀 흘리러 왔는데 </div> <div>에어컨 켜는 거 아니라면서 .....ㅠㅠㅠ</div> <div>지금은 때가 아니니 참아라는 말만..ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>오늘은 정말 불타는 금요일이었네요ㅠ </div> <div>그럼 다들 더위 건강 조심하시길 바랍니다!!</div>