<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 2세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨로우 [언더그립]</strong></div> <div><strong>20kg 30회 2세트 / 30kg 25회 2세트</strong></div> <div><strong>40kg 22회 2세트 / 30kg 20회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:394px;height:236px;" alt="1494323120c5ade9de3e1648ed9d77e64d8438342a__mn260651__w432__h239__f20768__Ym201705.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495012747d151c6719bb3486185aa177a3d48641b__mn260651__w432__h239__f20783__Ym201705.jpg" filesize="20783"></strong></div> <div style="text-align:left;">팔을 뒤로 보내지 말고, 수직으로 들어준다</div> <div style="text-align:left;">시선은 정면을 향할 것</div> <div style="text-align:left;">등상부에 집중해서 운동을 반복한다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">시작부터 로우를 200개 이상 하니까 </div> <div style="text-align:left;">전완이 정신을 못 차림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">처음부터 너무 달려서 다음 운동 할 수 있을까 걱정이 됐는데...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">걱정 말란다...ㅠ 오늘은 이거 포함해서 3개만 하고 끝낼거라고....ㄷㄷㄷ</div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>랫풀다운 [오버그립]</strong></div><strong></strong> <div><strong>5kg 20회 1세트 / 10kg 20회 1세트 / 15kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>20kg 20회 1세트 / 25kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>35kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트 / 45kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>50kg 20회 1세트(보조) / 55kg 20회 1세트(보조)</strong></div> <div><img style="width:359px;height:222px;" alt="149432311954a5bd99ada048fa9a451c8f3c1512ec__mn260651__w395__h286__f21576__Ym201705.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14950127489a5472abb1f6462dabd2c369864a3a81__mn260651__w395__h286__f21579__Ym201705.jpg" filesize="21579"></div> <div> </div> <div>처음에 아주 낮은 무게부터 시작하니까</div> <div>고중량에서 느낌이 좀 다릅니다 ㄷㄷ</div> <div>더 무겁게 느껴지는 듯...ㄷㄷㄷ</div> <div>55kg는 처음 땡겨봤는데 하다가 등 터지는 줄....</div> <div>요기까지가 오늘 포인트입니다 </div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><strong>백 익스텐션 </strong><strong>20회 5세트</strong></div> <div><img style="width:364px;height:256px;" alt="14943231227ce87802dda945beaa4a9e4649cc15ec__mn260651__w384__h359__f20652__Ym201705.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149501274849d77297657a42b6b25987d43f9c2170__mn260651__w384__h359__f20663__Ym201705.jpg" filesize="20663"></div> <div> </div> <div>팔과 등을 많이 썼으니, 이제 허리만 이용해 운동을 해주고 마무리 하면 됩니다</div> <div> </div> <div> </div> <div>몇 개 안 했지만, 고중량 고반복으로 진행되다보니까 </div> <div>평소보다 빠르게 지치더라구요</div> <div>운동시간도 40분도 안 걸림...ㄷㄷ</div> <div> </div> <div>오늘은 저녁 먹고 푹 쉬어야겠습니다</div> <div>그럼 득근하는 하루 되세요!<br><br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2017/05/17 18:35:49 211.36.***.22 정상만
176070[2] 2017/05/17 18:53:25 211.36.***.69 플레이
747660[3] 2017/05/17 19:43:03 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[4] 2017/05/17 20:15:39 112.162.***.81 딩크앤루팡
128776[5] 2017/05/17 20:25:38 108.162.***.65 김영랑
441249[6] 2017/05/17 21:13:53 39.118.***.37 그기정말이가
393522[7] 2017/05/17 21:27:17 218.51.***.181 Tyler_Gaeko
648360[8] 2017/05/17 22:29:05 221.142.***.163 허접단속반
744517[9] 2017/05/17 23:03:29 223.62.***.151 아가리카노
414842[10] 2017/05/17 23:18:15 211.36.***.82 한여름밤의꿀
568992
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.