[턱걸이 연습]
철봉 매달리기
12초 10 SET
오스트레일리안 풀업
10개 8 SET
[맨 몸 운동]
플랭크 45초
3SET
버피 10, 푸쉬업 10, 스쿼트 10
점핑잭 50
마운틴 클라이머 50
5 SET
끝나도 마무리로 한번 더
버피 10, 푸쉬업 10, 스쿼트 10
땀 흠뻑 흘렸네요
어제 쉬는 날이었으니 오늘 열심히 달렸습니다
아직 턱걸이 연습 1주일밖에 되지 않았지만
오늘은 턱걸이 연습이 너무 힘들었네요
특히 철봉 매달리기...
말이 12초 10세트지
6세트까지는 하다가 7세트부터 힘이 약해져서
6초 버티고 내려왔다가 다시 6초 이런식으로 했네요
진짜 제가 손목과 악력이 너무 약하긴 하나봐요
평소에도 그렇게 생각했지만 연습하면서
와 난 진짜 손목과 악력이 보통 남자분들에 비해 약했구나 생각이 들었어요
지금 아령으로 손목 운동도 열심히 하는데
집에 있는 악력기로 악력 운동도 병행해야겠어요
언제쯤 매달리기 최소 1~2분 이상을 버틸 수 있을련지...
영상 보면 2분은 되어야 본격적인 풀업 연습을 할 수 있다는데 ㅜㅜ
어쨋든 오늘의 운동은 끝~
