원래 무식하게 식이요법으로 체중 관리하다가 <div>이게 너무 한계가 커서 체중관리를 위해 근력 운동하는중인데요.</div> <div><br></div> <div>근력 운동 종류는 총 4가지 정도 합니다.</div> <div><br></div> <div>팔굽혀펴기</div> <div>윗몸일으키기</div> <div>아령</div> <div>기마자세</div> <div><br></div> <div>위 운동을 가게에서 하고 있는데요.</div> <div>직업상 밖을 나돌아다니기 힘들어서 유산소 운동은.. 제자리 팔벌려 뛰기로 대신하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>1일차 - 팔굽혀펴기 12개x3회를 2시간마다 한번씩 합니다.</div> <div> - 팔굽혀펴기 1세트가 끝난 후 윗몸일키기를 20개x3회를 합니다.</div> <div> - 1시간 가량 쉬었다가. 제자리 팔벌려 뛰기를 100개 정도 합니다.</div> <div> - 이렇게 하루 종일 팔굽혀펴기 5세트와 윗몸일으키기 5세트, 제자리 팔벌려 뛰기를 4세트 정도 합니다.</div> <div><br></div> <div>2일차 - 아령은 이두와 삼두를 20개씩 3회를 두시간마다 한번씩 합니다.</div> <div> - 다시 한시간 후에는 제자리 팔벌려 뛰기를 100개씩 합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이걸 매주 반복하고 있고 일요일은 충분한 휴식을 위해 운동을 안합니다.</div> <div>가게에서 땀을 안흘리며 최대한 운동 효과를 볼려고 이렇게 두시간이나 한시간마다 1세트씩을 반복하고 있는데.</div> <div><br></div> <div>충분히 운동효과를 보고 있는 걸까요? 아니면 1세트를 끝낸 후 10~15분마다 반복하는게 좋은걸까요?</div> <div><br></div> <div>아 그리고... 칼로리 계산을 하면서 1500이내 칼로리를 섭취하면서도 체중이 늘어난건 근육이 붙고있다는 증거겠죠?</div>
<img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459923923ef8361b6a74345229a487e1200e0f263__mn221188__w500__h301__f1053168__Ym201604.gif" width="500" height="301" alt="tumblr_o3irnoJy391tb8alro1_500.gif" style="border:none;" filesize="1053168"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599240362ab550b01c8f416abbbc256289dc280b__mn221188__w390__h310__f1816693__Ym201604.gif" width="390" height="310" filesize="1816693" alt="14599240362ab550b01c8f416abbbc256289dc28"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459924055c1987ef3981c4633947b6da658564a4a__mn221188__w390__h444__f2217244__Ym201604.gif" width="390" height="444" filesize="2217244" alt="1459924055c1987ef3981c4633947b6da658564a"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599240852c14d43341294616957f164d3a58891a__mn221188__w223__h450__f1553099__Ym201604.gif" width="223" height="450" filesize="1553099" alt="14599240852c14d43341294616957f164d3a5889"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599241048939008a66fa41cabb7ce354b9af3f3a__mn221188__w390__h411__f727347__Ym201604.gif" width="390" height="411" filesize="727347" alt="14599241048939008a66fa41cabb7ce354b9af3f"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459924126b59d7d9c834347848339bcfb996b52f2__mn221188__w224__h248__f1602562__Ym201604.gif" width="224" height="248" filesize="1602562" alt="1459924126b59d7d9c834347848339bcfb996b52"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599241421d2465c040914d32b27f3a1179435957__mn221188__w302__h238__f422007__Ym201604.gif" width="302" height="238" filesize="422007" alt="14599241421d2465c040914d32b27f3a11794359"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459924172b510207171094d34b4edcd10dec5bfd0__mn221188__w395__h195__f1567346__Ym201604.gif" width="395" height="195" filesize="1567346" alt="1459924172b510207171094d34b4edcd10dec5bf"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459924216fc4a888f258a473c8fa67f00c3c6daac__mn221188__w740__h416__f6773637__Ym201604.gif" width="740" height="416" filesize="6773637" alt="1459924216fc4a888f258a473c8fa67f00c3c6da"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599303530cc109373ea24fd5b356af4d95649799__mn221188__w390__h369__f3240272__Ym201604.gif" width="390" height="369" filesize="3240272" alt="14599303530cc109373ea24fd5b356af4d956497"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/145993039071b3a2764cbe44eea7f7dc1f4d029d69__mn221188__w390__h343__f4144311__Ym201604.gif" width="390" height="343" filesize="4144311" alt="145993039071b3a2764cbe44eea7f7dc1f4d029d"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459930470abd186ea81084fe5aab1d13f6c76985c__mn221188__w300__h470__f2688713__Ym201604.gif" width="300" height="470" filesize="2688713" alt="1459930470abd186ea81084fe5aab1d13f6c7698"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1459930533a0a2cc2726304badb74109385758bc98__mn221188__w280__h168__f956631__Ym201604.gif" width="280" height="168" filesize="956631" alt="1459930533a0a2cc2726304badb74109385758bc"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14599305618fecdae776694c44932b1e956fd9b9e0__mn221188__w200__h320__f1167181__Ym201604.gif" width="200" height="320" filesize="1167181" alt="14599305618fecdae776694c44932b1e956fd9b9"><img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/145993057208abc5548525408887c538233d7a51cf__mn221188__w401__h226__f476550__Ym201604.gif" width="401" height="226" filesize="476550" alt="145993057208abc5548525408887c538233d7a51"><img_ src="http://i.imgur.com/vU7jXYP.gif" width="638" height="269" filesize="6936573" alt="vU7jXYP.gif">
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