배영  


원정수영 50m레인ㄷㄷㄷ

스트레칭

자유형 웜업 100*5

배영 100*2

평영 3킥에 1스트록 100*2

배영+자유형 100*4

자유형 4스트록 호흡 노킥 100*2

쉬는시간 10분

1-1-2접영+배영 100*2

IM200(접영은1-1-2접영)*2

자유형 4스트록 호흡 노킥 100*2

배영 롤링 킥만 100*2
배영 다운 100*2

1-1-2접영+배영 다운 100*2

접영 돌핀킥 10회 후 3스트록 무호흡 브레이크아웃 연습


하...하...하얗게 불태웠쪙


뻘글)

토요일 저녁 남편몬과 수영 갈랬는데
일,월 보일러 고장으로 센터 휴무라는 문자가 와서...

전화해보니 토요일 자유수영 입수는 가능하지만
물이 차다고...감안 하셔야 한다기에..ㅠ
감기 걸릴까봐
휴식.

월욜은 휴식 중인데
히힛 낼은 수영 가야디 룰루 하는데
아직 보일러 못 고쳤다고 화요일까지 센터 휴무 연장됐다는
문자가 또르르...ㅠ

오늘은 안되겠다 싶어서
날씨도 좋고
주섬주섬 챙겨서 큰물로 원정 다녀왔슴당ㅎㅎ

예전에도 우리 수영장 공사 때 종종 왔던 곳이라
오늘은 7천원어치 뽕을 뽑자 싶어 

한시반 정각에 입수해서
세시반 자유수영 끝나는 시간까지 1분도 안 놓치고
즐셩즐셩♡♡

IM도는데 50m풀이라서
강제 IM200행 ㄷㄷㄷㄷ

힘들어서 IM 두개만 하고 영법 교정 좀 하다가
나왔네요ㅎㅎ

규모가 있는 곳이라 그런지
젊은 오빠들도 많아서 왠지 으쌰으쌰하게 되더라구요
@-@;;;
우리 셩장은 오후 시간 대는 실버타운인데 ㅎㅎㅎ


두시간 물에서 놀았더니
배고프네요ㅎㅎ
뭣 좀 줏어 먹고 쉬어야겠습니다ㅎㅎㅎ