평영 킥,스트록 타이밍

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형+평영 50*4

만세 6킥 우스트록만 25*6
만세 6킥 우스트록만 50*4
4스트록 호흡 자유형 골반틀기 100*2

자유형 대쉬+평영 25+50+100*2
평영 대쉬+자유형 25+50+100*2

자유형 대쉬+평영 25+50*2
평영 대쉬+자유형 25+50*2

자유형 다운 100*2

오늘의 교정
물잡기 후 면적을 만들어 밀어낼 때 골반움직임이 있어야
글라이딩이 길게 나온다
천천히 연습할 것

물잡기는 내가 보는 각도에서 해야함

물잡기+호흡 턱 쪽으로+밀어내며 골반틀기+리커버리는 기다리지 말고 바로 넘기기 
리듬을 이해하고 천천히 숫자세기

어제의 홈트

삼대 10셋

스쾃 12*10
푸쉬업 12*10
덤벨데드 12*10

푸쉬업은 아직 죽을 맛 ㅠㅠ
지옥이 있다면 이곳인가


뻘글)

건강보험 올해 자궁암검사 대상이래서
산부인과 다녀왔습니다
(만30세 이상은 2년마다 한번씩 무료검진 대상자랍니다 
올해는 짝수년생들이 대상자니 올해가 가기전에 다녀오시길)

매년 검사 해야되는데 
산부인과는 항상 다녀오면 기분이 썩 좋지않아요 :(

그래서 계속 미루고 미루다가 올해가 가기전에 
다녀와야해서 수영 끝나고 후다닥 갔네용

초음파도 같이해보자 해서
자궁초음파도 봤는데
난소쪽은 다 좋다고 하셔서 한시름 놓았지만
자궁암검사결과는 주말이나 돼야 나온다하시니
별 이상없기만 바랍니다ㅠㅠ

산부인과는
굴욕의자가 너무 싫어요ㅠㅠ

그래도 의사선생님이 친절하셔서
전에 다녔던 병원보다는 
기분이 썩 나쁘진 않네용ㅎㅎㅎ