평영 


자유수영

스트레칭
자킥 100

자유형 웜업 50*8
배영 50*4
배영+자유형 50*4

평킥 100
평영 100*2

한팔접영+배영 50*4

IM100*3


어제의 저녁 헬쓰

스쾃,벤치는 빈봉 
데드는 10kg 

스쾃 12*10
벤치 12*10
데드 12*10

감잡을려고 했던 벤치는 부들부들
스쾃,데드는 생각보다 수월한 느낌이었으나 집에 오는 길에
다리가 후들후들ㅋㅋ

뻘글)

오늘은 수영 끝나고 바로 헬스장 고고

생각보다 할만 하더라구요
내일부터 수영 끝나고 바로 헬스장을 가야겠습니다


짐데이에 초보자 루틴이 있어서
스쾃,벤치,데드 3셋트씩으로 예열하고
짐데이 1일차 하고 왔습니당ㅎㅎ

근데 이걸 무게를 어느정도로 놔야 되는지를 
모르겠네요 ;;;
12회를 힘들게 할 수 있을만큼 하라던데
무게를 더 놓으면 안되겠고 
내리면 가벼운 느낌이고  아이고 멘붕

3셋트씩 하라고 해서 했는데
그냥 별로 운동한 느낌이 아니고
땀도 나다가 말고
이상 요상합니다ㅋㅋㅋ
사람이 없어서 썰렁해서 그런건가 싶기도 하고

운동을 제대로 하는건지 뭔지 원ㅋㅋㅋ

이상
헬스 초보자의 넋두리였습니다ㅠ