<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">주말동안 게을러서 일지를 기록하지 못한 관계로 오늘 3일치를 한꺼번에 ㅠㅠ</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">금요일, 9일차 운동 - <span style="font-size:9pt;">약 2시간</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;">런닝머신 10분, 줄넘기 3R, </span><span style="font-size:9pt;">섀도우 복싱</span><span style="font-size:9pt;"> 4R (+원투원투 백스텝원투), 샌드백 4R, 2번째 개인미트 트레이닝, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, </span><span style="font-size:9pt;">맨몸운동(누워서 발들기 20개 3R, </span><span style="font-size:9pt;">누워서 배들기 20개 3R, </span><span style="font-size:9pt;">엎드려서 허리들기 20초 3R) </span><span style="font-size:9pt;">팔굽혀펴기 20개, </span><span style="font-size:9pt;">윗몸일으키기 10개, </span><span style="font-size:9pt;">런닝머신 5분, </span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">이상하게 몸이 지친건지 윗몸일으키기는 거의 못할정도 .... 몸에 힘이 안들어가서 불가능.. 근력운동을 후반부에 하는데 그때는 지쳐있어서 너무 힘듬 ㅠㅠ</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><br></div> <div>토요일, 10일차 운동 - <span style="font-size:9pt;">약 1시간 30분</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">런닝머신 10분, 줄넘기 3R, </span><span style="font-size:9pt;">섀도우 복싱</span><span style="font-size:9pt;"> 4R, 샌드백 4R, 3번째 개인미트 트레이닝, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, </span><span style="font-size:9pt;">런닝머신 5분, </span></div> <div> <div><br></div> <div>오후 3시 반에 갔음에도, 줄넘기까지 하고나니 5시여서, 저녁 약속 때문에 근력운동은 패스.. (솔직히 할 자신이 없었지만..)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>일요일, 체육관 휴무. 꿀휴식.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div>월요일, 11일차 운동 - <span style="font-size:9pt;">약 2시간</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">런닝머신 10분, 줄넘기 3R, </span><span style="font-size:9pt;">섀도우 복싱</span><span style="font-size:9pt;"> 4R, </span><span style="font-size:9pt;">4번째 개인미트 트레이닝,</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">샌드백 4R, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, </span><span style="font-size:9pt;">윗몸일으키기 40개, </span><span style="font-size:9pt;">맨몸운동(누워서 발들기 20개 3R, </span><span style="font-size:9pt;">누워서 배들기 20개 3R, </span><span style="font-size:9pt;">엎드려서 허리들기 20초 3R) </span><span style="font-size:9pt;">팔굽혀펴기 40개, </span><span style="font-size:9pt;">런닝머신 5분, </span></div> <div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">하루 쉬었더니, 몸이 어느정도 회복되서, 그렇게 안되던 윗몸일으키기가 된다! 너무 기뻐서 울뻔 (...) 오늘은 이상하게 이 악물고 운동하게 되서, 미트 칠때 집중도 많이 해서, 코치님께 많이 좋아졌다고 칭찬도 듣고.. 간만에 운동다운 운동한 느낌!!! 내일 다시 알배기고 힘들까봐 벌서 걱정이..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">가장 걱정되는건, 오른쪽 정강이 부분에 .. 멍이 들진 않았지만 멍든거 같은 통증이 남아 있다는거... 그냥 걸을때는 그냥저냥 하지만 운동하거나 계단 걸을때 통증이 제법 남아있어서... 언제쯤 괜찮아질련지..</span></div> <div><br></div> <div><br></div></div></div></div></div></div>
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