<div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="평속.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/hwtHHQRZFQ6rn5iu.jpg" width="740" height="987" /></div> <div> </div> <div>제작년에 한참 열심히 탈때의 평속입니다. </div> <div> </div> <div>상당히 빠른 속도인듯 하지만 저정도 평속이면 일반 로드카페(도싸제외)에서 공지에 올라오는 초보모임에 나가면 안흐르고 따라갈 정도의 평속</div> <div> </div> <div>입니다. -_-;; </div> <div> </div> <div>지금이야 리셋뒤 다시 끌어올리기 중이지만 가끔 평속을 어떻게 올릴까... 라고 고민하시는 분들이 계신듯 해서.... ㅠ.ㅠ</div> <div> </div> <div>평속에 집착마세요... 평속을 올릴려고 무리하게 타기보다는 주행속도가 평소에 23~24키로정도로 타셨다면 일정거리만큼 오늘은 24키로 이하로 떨구지</div> <div> </div> <div>말자... 라고 목표치를 설정하고 달려보세요.. 토크보다는 케이던스위주로 타시구요.. 케이던스로 타고 심박수올리는 위주로 타면 자연스럽게 피치는 </div> <div> </div> <div>올라갑니다. 토크로 짧게 타고 쓰러지기보다는 케이던스높이고 심잠터질꺼같아도 거기서 몇십초정도 더 우직하게 달리는게 오히려 중,장거리 라이딩시</div> <div> </div> <div>회복속도 높아지고 중간에 아웃터로 주행할시에도 유지하기에 편해집니다. </div> <div> </div> <div>평속은 단 한번에 절대 안 높아집니다. 일정시간동안 일정속도 이상을 꾸준하게 유지해야 평속이 올라요... </div> <div> </div> <div>일정거리를 목표로 잡고 (한강이든 집주변에 한적한 도로든) 안떨구고 달릴 속도를 정하세요. 그리고 그 속도이상으로 꾸준히 달리세요. </div> <div> </div> <div>아주 잠깐 빠른속도로 순간적으로 달리는것보다는 꾸준히 속도유지하기위해선 케이던스 유지해야하고 기어변속 생각하면서 달려야하고 달리면서 </div> <div> </div> <div>꾸준히 머리로 생각해야합니다. 순간 순간 달려나가는 것보다는 이너걸고 달리면서도 충분히 30이상으로 달리수 있으니 아웃터는 나중에 생각하시고</div> <div> </div> <div>일단 어떤 이너걸고 달리면서 속도유지를 최대 목표치로 잡고 달려보세요. 오히려 평속올리는것보다는 그게 나중에 중,장거리 라이딩시 훨씬 이익입</div> <div> </div> <div>니다. 로드는 초보자들도 아웃터걸고 탈력받은거 유지하면서 달리면 50이상도 쉽게 나올수있는 오로지 달리기만을 위해 만들어진 잔차입니다. </div> <div> </div> <div>너무 평속에 집착마시고 일단 속도유지를 목표치로 설정하시고 속도를 올리기보다는 거리를 늘려보세요. 20키로타고 힘드셨다면 20키로를 타고 안힘</div> <div> </div> <div>든것을 목표로 다음은 25키로 30,35,40.... 빠른속도로 짧은거리보다는 23~25키로정도의 주행속도 유지하며 40키로정도 타고 크게 힘든점을 못느낄</div> <div> </div> <div>정도라면 70키로 라이딩도 무리없이 따라갈수 있어요... </div> <div> </div> <div>평속은 무의미합니다. 거리따라 라이딩코스따라 천차만별로 입니다. 업힐많은 코스로 잡느냐 평지코스냐에 따라 평속도 틀려지고 모임강도역시 틀려</div> <div> </div> <div>집니다. </div> <div> </div> <div>타시다보면 평속은 자연스럽게 늘어요... 어느것이든지 다 똑같지만 잔차는 안장위에 얼마나 앉아있었느냐로 실력이 확연하게 차이납니다. </div> <div> </div> <div>얼마나 빠르게 타느냐도 좋지만 얼마나 일정속도를 꾸준히 유지하며 일정거리 이상을 무리없이 타느냐가 더 중요한겁니다. </div> <div> </div> <div>5~10키로를 35~40정도로 미친듯이 페달링하고나서 퍼지느냐 60~70키로정도를 25~38키로정도를 넘나들며 꾸준히 달려 종착지에서 입터벌떨고 </div> <div> </div> <div>집에갈때 리커버리한다고 샤방라이딩하며 집으로 가느냐... 두가지중 뭐가 더 좋을까요..</div> <div> </div> <div>평속은 평속일뿐입니다. 무리해서 올리기보다는 체력을 만들어놓은뒤라면 언제든 평속은 올라갑니다. 자연스럽게요..</div>