<div style="text-align: left">자다 깨서 걍 짧은거리라도 평속올리기 팁이라고 해야할려나.. -_-;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">전에 제가 쓴글은 평속에 연연하지 말자고 썻지만 그래도 가끔은 쏴대면서 나도 이레 빨리 달리수 있어~~ 라는 자기만족을... ^^;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-35-56.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/z9D4iDhs.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left">29키로 찍힌부분 부터 주행거리동안 30이하로 최대한 안떨굴려고 노력하며 타봤습니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">40키로 넘게타면 후~~ㄱ 하고 줄어들지만 그래도 짧은거리라도 평속 빨리 찍히면 기분은 좋은듯.. -_-;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-36-14.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/xyYcO48dRF8XgXMn2yjF.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left">최고속도는 볼 필요도 없는부분입니다. 얼마나 일정속도를 유지하며 달리는게 더 중요해요.. ㅠ.ㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">순간가속으로 치고나가면 짧은시간이라도 50은 어느정도 경력있으신 로드유저분들이시라면 평지에서도 충분히 나오는 속도니 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">최고속도보다는 일정속도 이하로 꾸준히 안떨구고 타는것을 목표로 잡으시고..</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-37-38.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/YqihDMEqxXTLVWIm8BcxnBRdt2aBHVc.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-37-46.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/oawEHcvJ.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-37-55.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/dQ3V785HdTdHjRfLIIAu4oKnecef.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-38-10.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/Erb6vj35gTSYB.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="포맷변환_Screenshot_2013-06-26-03-38-16.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/J4i9ro1Wc3T9mOqiR.jpg" width="720" height="1280" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">워밍업 없고 리커버리없이 최소 33키로를 목표치로 설정하고 계속 아웃터로 꾸준히 토크 , 관성 , 토크 , 관성으로 페달링은 제가 가장 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">편안한 기어비보다는 한단높게 잡고 상황에 따라 2~3단정도 변속해가며 꾸준히 일정하게 페달링하며 달려본겁니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">중간 중간 속도가 화~ㄱ 줄은구간은 물먹은 구간이구요. -_-;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">오로지 평지에서 신호없이 논스톱으로 꾸준히 일정속도 유지하며 달리면 누구나... 누구나 나올수 있는 평범한 평속올리기 꼼수 입니다. -_-;;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">요즘 목표는 30 이상으로 꾸준히 35키로 달리는게 목표라 7월달정도에는 달성할수 있도록 계획잡고 있긴 하지만 전에도 제가 적은글에 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">나온것처럼 가장 중요한건 일정속도만 꾸준히 유지하며 거리를 늘리고(힘들면 당근 충분히 휴식취하고 다시 달리시는게 제일 좋습니다.)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">무리해서 토크주행하기보다는 케이던스 늘려서 타다보면 자연스럽게 힘도 붙고 오버토크후에도 근육쉬어주는 구간에서 회복역시 빨라집니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">얼핏보기엔 평속이 빨라보이지만 제가 추구하는 목표치는 30~33정도의 속도로 꾸준히 어플에 찍히는겁니다. 지금처럼 들쑥 날쑥하며 속도가</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">날뛰면 중,장거리 타고나면 진짜 멘붕옵니다. -_-;; </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">제 경험으론 40키로 기준 3회휴식(최소 10분이상) 평속 23~25키로 정도 찍히면 70키로정도는 타고나서 입터벌 떨고 집근처에서 샤방라이딩 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">할수있을정도의 각력이 나옵니다. 평지가 아니라 업힐구간 짬뽕으로 있는 코스라도 본인의 라이딩 스타일 + 단체라이딩하며 펙을 이뤄 달리다보면</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">평소에 본인이 달리는 속도보다 최소한 3~5키로 이상 빠른 속도로 아주 편안하게 달리수 있습니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">평소에 20키로정도 씩만 꾸준히 평속상관없이 타도 중거리정도면 충분히 따라가고 70키로이상 일정횟수 이상 라이딩후라면 100키로 라이딩도 </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">무리없이 할수있습니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">50키로짜리 짧은 라이딩거리라도 헬게이트 열릴수도 있고 70~80키로 라이딩이라고 해도 코스에따라 샤방 라이딩으로 기분좋게 달리수 있습니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">한번쯤 평속을 빨리 찍어보기위해 평소보다 약간 빠른속도로 달려보는것도 재밌고 좋지만 정해진 거리만큼 휴식시간 제외하고 꾸준이 일정속도</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">를 유지하며 달리는게 중요한거고 제일 중요한건 안전입니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">건강해지자고 잔차타는데 무리해서 타다가 허리나가고 무릎나가면 슬프잔아요.. ㅠ.ㅠ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">샤방 샤방 잔차타면서 옆사람과 인사도 나누도 힘들어서 컥컥대면서 타기보다는 후~ㄱ 후~ㄱ 거리며 샤방하게 타자구요.. ^^</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">빠르던 느리던 얻는 즐거움은 동일합니다. </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">무리해서 빨리 타다 몸망가질바엔 차라리 느리더라도 재밌고 즐겁게 타는게 최고~~ ^^</div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div>