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    게시물ID : diet_88730
    작성자 : 아가리카노
    추천 : 8
    조회수 : 382
    IP : 223.62.***.27
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2016/02/22 11:54:38
    http://todayhumor.com/?diet_88730 모바일
    어깡의 셩일기 160222
    물에 뜨는 돼지입니다만....ㅎ

    강습

    스트레칭
    자유형 웜업 200
    평영 50*4

    오리발데이
    배킥 100
    배영 오른스트록+왼스트록 100*4
    자유형 세번에 호흡+차렷하고 한팔접영 100*4
    접영 25*4
    자유형 100

    오늘의 지적
    자유형 왼쪽호흡 여전히 힘듦
    글라이딩을 충분히 가져가며 호흡이 들어가야지
    자꾸 왼손이 빨라지니 리듬이 깨지면서 호흡이 힘들어지는 것임

    자유형 나만의 기준을 가져야지
    4킥이든 2킥이든 보통을 정해놓고 길게 빠르게 킥으로 조절 해야함

    접영 어깨가 먼저 들어간다고 생각하라

    배영 물잡고 허벅지 옆으로 엎어놓을 때 골반을 확실히 틀어줘야 다음 연결이 부드러움

    토욜은 저녁에 시즌 마지막 보딩을 베어스로 댕겨왔슴니당
    덕분에 근육통 겟!ㅎ
    나이드니 예전처럼 쉬지않고 타지는 못하겠더라구요ㅠ허벅지 근육을 좀 더 키워야 겠습니다
    지쳐서 못타것어 ㅠㅠ
      

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