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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	39973	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-22 07:49:40	0	삭제
		프리웨이트 존 절반은 트레이너가 차지하고 있는 헬장입니다ㅠ
	39972	트레드밀 60분 걷기는 진짜 아니었음.. [새창]	2017-09-21 20:18:24	0	삭제
		무릎이 아픈 이유가 다양하게 있는데, 그 중 신발 쿠션이 부족해서 일 수도 있습니다 신발이 런닝하기에 적합한지 확인해보세요 그리고 달리기는 건강해서 하는 게 아니라, 건강하기 때문에 할 수 있는 거라는 명언이 있습니다 다치지 마시고 즐운하세요!ㅎㅎㅎ
	39971	요즘 왤케 운동하는게 귀찮을까요.... [새창]	2017-09-21 19:43:07	1	삭제
		다른 운동을 해보시거나 쉬는 게 좋죠 ㅎㅎ
	39970	다이어트와 나트륨의 관계..? [새창]	2017-09-21 19:29:07	1	삭제
		염분, 나트륨과 체수분 http://blog.naver.com/kiltie999/70091049445 저염식 또는 무염식 식단은 보디빌딩 선수들이 체지방을 극한으로 낮추고, 대회 한달 전이나 2주 전부터 하는 식단입니다 체지방을 극한까지 낮출 필요가 없는 일반인은 할 이유가 없는데 학습이 부족한 일부 트레이너가 자기가 했던 방식 그대로 회원들에게 가르쳐주다보니 '다이어트 = 저칼로리, 저염식(or 무염식)' 이렇게 흘러간 거 같네요
	39969	스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]	2017-09-21 19:25:30	0	삭제
		운동프로그램 짜는 법1: 약물루틴과 내츄럴 루틴? http://blog.naver.com/kiltie999/221096754853 운동프로그램 짜는 법2: 저분할 운동 http://blog.naver.com/kiltie999/221101105742 두가지 글 참고하시면 될 거 같네요 ㅎㅎㅎ
	39968	다이어트와 나트륨의 관계..? [새창]	2017-09-21 19:20:19	1	삭제
		운동하면서 땀을 많이 흘린다면 저염식 할 필요도 없고 해서도 안 됩니다 그냥 과하지 않을 정도로 적당히만 먹어주면 괜찮아요
	39967	스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]	2017-09-21 19:12:00	2	삭제
		스트렝스라는 게 5개 든다고 막 증가하거나 그러지 않습니다 지금처럼 1rm의 70-80% 중량으로 계속하면 부상 위험도 크고, 몸의 성장도 더딥니다 그리고 지금 체력이 프로그램을 감당하지 못 하는 것 같네요ㄷㄷㄷ 직접 보질 못 해서 몇 분할하라, 어떤 식으로 하면 좋겠다라는 조언은 할 수가 없구요 선형주기화 검색하셔서 공부하신 다음에 프로그램을 짜보시는 게 좋을 듯 합니다
	39966	170921_운동일지 (하체) [새창]	2017-09-21 18:42:23	1	삭제
		하루만 더 참으면 주말이네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다
	39965	스트렝스 3대운동 프로그램 구성 질문 [새창]	2017-09-21 18:41:37	1	삭제
		스쿼트, 데드 같이 끼워서 돌리는 건 가장 안 좋은 프로그램입니다 다시 짜보시는 게 좋을 거 같네요 ㅎㅎ
	39964	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-21 18:06:32	0	삭제
		계속 반복하다보면 어느샌가 자연스럽게 하는 날이 올거에요!!ㅎㅎ
	39963	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-21 17:38:58	1	삭제
		자기네들은 엄청 열심히 하는데, 회원들 가르치는 건 ... ㅎㅎㅎ;;; 50분 수업하고, 여기 싸인요 이러고 끝내는 게 안타깝긴 해요 암튼 자꾸 이런 것들만 눈에 들어오네요ㅋ
	39962	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-21 17:31:13	1	삭제
		운동이 좋으면, 트레이너 하지 말고 취미로 하면 되는데 투철한 직업관 없이 시작을 했나봐요 ㄷㄷㄷ 6개월 PT 받았는데 데드도 못 하는게 다른 이유가 없는 듯 ㄷㄷㄷ
	39961	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-21 17:20:41	1	삭제
		랫풀다운 끊어먹은 회원 때문에 긴장이 되나봅니다 ㅋㅋㅋ
	39960	대충 일주일쯤 운동 쉴 생각인데 괜찮을까요? [새창]	2017-09-21 17:04:05	4	삭제
		쉴 때 쉬는 것도 중요해요! 벤치할 때 손목이 안 좋은 건 그립이 나빠서가 대부분이죠 ㄷㄷㄷ
	39959	2017.09.21 운동일지 [등] [새창]	2017-09-21 17:02:23	2	삭제
		랫풀다운 고쳐지는 데 시간이 꽤 걸리길래 이때다 싶어서 쉬었어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 갔더니 다행히 고쳐져 있고, 다시 달리면 될 것 같습니다! 일지 하루라도 안 올리면 걱정해주시는 분들이 있어서 이제 빼먹지 않고 올려야겠네요ㅎㅎ

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