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    개인차단 상태
    넌이미털렸다님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-07-30
    방문 : 2062회
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    넌이미털렸다님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    39883 2017.09.14 운동일지 [가슴, 팔] [새창] 2017-09-14 18:47:24 1 삭제
    연습을 더 많이 해야할 거 같네요 ㅎㅎ
    좋은 밤 되세요!
    39882 굶었더니 아침에 쓰러졌어요. [새창] 2017-09-14 18:18:47 4 삭제
    큰일날 뻔 하셨네요 ㄷㄷㄷ
    최근에 보디빌더 중에도 저혈당 쇼크가 와서
    급히 음식물 먹다가 식도에 걸려 사망한 사례가 있어서 ㄷㄷㄷ
    잘 챙겨 드시길 바랍니다
    39881 본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창] 2017-09-14 14:00:07 1 삭제
    아마 그 영향이 있는 거 같습니다
    39880 본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창] 2017-09-14 13:56:33 1 삭제
    좌우불균형이 좀 있네요 ㄷㄷㄷ
    5개월 쉰 다음에 6주 정도 다시 운동하면
    근육량이랑 근력 다시 돌아옵니다
    2일 쉬는 것 정도는 신경 안 쓰셔도
    39879 힙업 관련 질문 있어요 [새창] 2017-09-14 12:11:06 0 삭제
    유형별 힙업운동 솔루션 https://youtu.be/8uh90SZAzTo
    힙업의 정의에서 종목별 둔근사용기술 https://youtu.be/S244XeyU4AI

    운동시간과 횟수보다는 어떤 강도로 어떻게 효율적으로 근육을 써주는지가 중요합니다
    정확하게 해야지 원하는 몸을 만들 수가 있고, 하다보면 되는 건 없습니다
    그리고 엉덩이는 근육이 부족하면 중력의 영향으로 쳐지게 됩니다ㅠ
    39878 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-14 11:29:33 1 삭제
    에고...ㅠ전보다 더 꼼꼼한 관리가 필요해 보이네요
    의느님 지시대로 치료 잘 받고, 건강 얼릉 회복하시길 바랍니다!
    39877 아니 나 너무 좋아서 글써요 흑흑 [새창] 2017-09-14 11:25:05 13 삭제
    맨날 운동복만 입다가 평상복 입으면
    응? 이러면서 놀라죠 ㅋㅋㅋㅋ
    건강하게 다이어트 잘 하신거 같아 기쁘네요 ㅎㅎ
    39876 어제의 하체운동. [새창] 2017-09-14 11:03:41 2 삭제
    스쿼트 고중량으로 갈 수록 상체에서
    받쳐주는 힘이 있어야 안 다치고 할 수 있어서 ㄷㄷㄷㄷ
    천천히 가세요
    39875 [본삭금!] 식단 관련 질문 드립니다 [새창] 2017-09-14 11:02:44 1 삭제
    고기 추가해서 드시면 되겠네요
    감량한다고 고생하셨어요~
    39874 헬스장이 망했는데 [새창] 2017-09-14 11:01:04 2 삭제
    헬스장 먹튀 ㄷㄷㄷ
    39873 2017.09.13 운동일지 [하체] [새창] 2017-09-14 08:27:56 0 삭제
    그런거 없어유 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    39872 2017.09.13 운동일지 [하체] [새창] 2017-09-14 08:27:31 0 삭제
    무조건 체지방부터 빼시는게 좋습니다

    고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
    http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

    고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
    http://todayhumor.com/?diet_100560

    장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
    http://naver.me/FWsxS5ip

    운동법은 여기를 참고 하시는 게 좋구요
    어깨충돌증후군으로 저도 한참 고생했는데
    다행히 재활이 잘 되서 지금은 어깨가 싱싱합니다
    어깨재활로는 유튜브에 익스터널 로테이션
    검색하셔서 워밍업에 넣으셔서 꾸준히 해주세요
    허리 상태가 정확하게 판단이 안 되니
    이건 전문 트레이너나 의사, 물리치료사의 조언을 들으세요
    39871 푸쉬업 20개씩 5세트를 하며 체력이 늘었다는걸 체감하네요. [새창] 2017-09-13 22:24:59 0 삭제
    시작이 너무 힘들면 지쳐서 중간에 포기하더라구요
    단순히 글만 보고 운동을 하는게 많이 어려웠을텐데 대단하시네요
    그리고 제가 조금이나마 도움을 줄 수 있어 다행입니다ㅎㅎㅎ
    39870 푸쉬업 20개씩 5세트를 하며 체력이 늘었다는걸 체감하네요. [새창] 2017-09-13 22:16:27 1 삭제
    푸시업이 잘 되면서부터 웨이트가 시작되죠ㅎㅎㅎ
    열심히 노력하신 만큼 좋은 결과가 뒤따르네요
    39869 2017.09.13 운동일지 [하체] [새창] 2017-09-13 20:53:46 2 삭제
    여기가 대한민국에서 가장 자유스러운 곳일듯...ㄷㄷㄷ
    국경이든 성별이든 상관을 안 함ㅋ



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