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    smiles님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    575 번호유출당했네요ㅠㅠ도와주세요 [새창] 2018-06-02 23:05:35 0 삭제
    역시 전화와 전화번호를 바꾸는 방법밖엔 없는거군요...ㅠㅠ 하아...
    574 이렇게 하면 살빠지나요? [새창] 2018-05-30 10:59:30 0 삭제
    글구 전 하루에 2시간씩 11개월정도 하고있어요 주말엔 쉬구요...
    무조건 하루에 2시간씩 운동한다고 요요옵니까...
    절식하라고도 한적없고
    식사량을 제한하라고 썼는데 ..
    물론 단기간 빼야한다면 말이에요
    지금 요요없이 잘 감량 하고 유지하고 있는데
    참 댓글이 기분 나쁘네요?
    573 이렇게 하면 살빠지나요? [새창] 2018-05-30 10:53:43 1 삭제
    죄송하지만....
    '단기간'에 라는 말은 못보셨나봐요
    572 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-05-30 10:30:28 0 삭제
    하루날잡고 그냥 암것도 하지말구 푹~자보세요
    피로가 풀려야 운동도 잘돼요
    571 눈에 띄게 살이 안빠지니까 힘이 안나요.. [새창] 2018-05-30 10:28:11 0 삭제
    사람에 따라 다르지만
    전 2개월 정도 됐을때부터 사람들이 살빠졌다고 알아봐줬어요 지금 한달정도 되신거니
    넙 조급해하지마시고
    몸은 이미 변하고있다고 생각하시면서
    꾸준히 화이팅!!!
    570 급하게, 빠르게 살빼고 싶지는 않지만.. [새창] 2018-05-30 10:20:05 1 삭제
    다이어트쥬스니 젤리니 영양제 보조제
    사싱 그런거보다
    제철에 나는 채소 과일 해산물 지방없는 신선한고기로 내가 직접 만둘어먹는 요리가
    1000배는 더 몸에 건강한 음식이고
    영양도 풍부해요...
    괜히 그런거에 돈쓰지마세요....
    569 급하게, 빠르게 살빼고 싶지는 않지만.. [새창] 2018-05-30 10:16:24 2 삭제
    방송그런거 다 광고아닌가요?
    상은 급하게 빼면 뺄수록 요요가 오기마련인데
    좀 천천히 빼면 어때요
    감량이 목적이라는 생각보다
    내몸건강하게 만들기 프로젝트!! 이런마인드로 바꿔보세요 그럼 다이어트도 쉬워지구
    스트레스도 덜 받아요
    조바심 갖지말아요
    그동안 님께서 해온 노력때문에
    몸은 지금도 서서히 변하고 있다는걸 명심하세요
    568 이렇게 먹고 운동하는거 괜찮나요? [새창] 2018-05-30 10:09:54 1 삭제
    본인이 몸에 맞는다면 그렇게 하셔도 될듯
    사람몸이 다 각기 달라서
    꼭 이렇다할 답은 없는거같아요
    일단 저렇게 해보고 이건 아닌거같다 싶음
    다시 계흭 세워서 해보기도 하고
    본인만의 루틴 식이요법을 찾는게 젤 좋아요
    물론 너무 몸에 무리되는 식이요법은
    저도 반대예요 몸만 망가지니깐요
    어느정도 선에서 이정도면 무리없겠다 꾸준히 할수있겠다 싶은 선이면
    괜찮을듯싶어요
    567 이렇게 하면 살빠지나요? [새창] 2018-05-30 10:04:40 0 삭제
    10kg감량을 어느정도 기간안에 빼고싶으신건지요?
    단기간에 빼고싶다하면 일단 식사량을 많이 제한하셔애하고 운동도 하루에 2시간 이상씩은 하셔야 돼요
    좀 천천히 건강하게 빼도 된다 싶으시면
    지금 드시는 음주 야식 등등 안하시고
    하루에 한시간이라도 꾸준히 유산소 근력 운동 해주시면 살 빠져요
    거기에 좀더 빼고싶으시면
    식이도 조절하시면 완벽하시구요
    평소에 일반식으로 먹되 밥양을 조금 줄이시고
    인스턴트나 밀가루 군것질만 안하셔도
    살빠집니다
    566 [질문글] 키&덩치 좀 있는데 헬스바이크를 사고 싶습니다. 부서질까무서웡 [새창] 2018-03-20 23:08:24 0 삭제
    전 10만원대 사본적도 있고 38만원.짜리도 샀는데요
    10만원대는 타다보면 삐끄덕 거려요
    기름칠 해주면 나았을지 모르겠지만 그냥 다른사람 줘버렸어요 글구 나서 38만원 짜리 샀는데
    10년정도 쓰고있는데도 튼튼합니다
    이왕 사실거면 괜찬은 걸로 구입하세요~
    565 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-12-29 15:50:14 0 삭제
    유산소는 따로 하지않는다고 되어있는데
    유산소를 해주셔야 뱃살이 빠지실듯....
    564 운동 초기엔 여러가지 찾아보는 게 도움이 많이 되는 것 같습니다 [새창] 2017-12-28 13:52:33 1 삭제
    제 생각괴 정말 비슷해요 반갑네요
    저는 하루일과 중 운동에 2시간 정도 쏟는데요
    그 시간을 유산소 1시간 근력 1시간정도 해요
    첨에 저도 님처럼 유투브 보면서 따라했는데요
    정말 몇십편이 넘는 동영상 따라하면서
    어느순간 따라하는것보다
    내가 스스로 플랜짜서 음악 틀어놓고 춤추듯 하는게
    더 재밌겠다 싶더라구요
    그래서 제가 짠 운동법에 음악 틀고 유산소 하고
    자전거는 15분 정도 꼭 타줍니다
    글구 여기 계신분들 중량이다 뭐다 정말 열심히
    하시는데..전 그냥 맨몸으로 해요
    푸쉬업 벤치딥스 엉덩이운동 스쿼트 레그레이즈
    딱 이정도만 해요
    세트는 3세트씩 하는데
    갯슈는 세지않고 할수있을때까지 합니다
    운동 진짜 전문적으로 배워서 하시는 분들이 보시면
    코웃음 치겠지만..ㅋ
    일주일에 5번 정도는 꼭해요
    가늘고 길게 할 생각이구요
    제가 지금은 집에 있어서 2시간에 일주일5번 운동을
    할수 있지만
    직장을 다니기 된다면
    아마 운동시간도 줄여야 되겠죠....
    전 그냥 지금처럼 가늘고 길게 하고싶어요
    아...운동하기싫어...넘 힘들어
    가아닌 내일 또하고싶다 더잘해야지
    라는 생각이 들게끔요..
    563 멘탈관리가 너무어렵네요ㅠㅠ [새창] 2017-12-27 10:31:42 0 삭제
    이거 진짜 맞아요....
    보통 다이어트 실퍄하는 분들 보면
    몇일 빡세게 식단조절 운동 하시다가
    하루 과식 폭식 해버리면
    망했다고 생각해서 다이어트 놔버림...
    그리고 다시시작 또 포기...
    저도 그랬어요
    근데 사람이자나요 계속 연속적으로
    완벽하게 할순 없는거같아요
    폭식해도 운동 몇일 못해도
    또 시작하면 돼요
    포기.,,,,,만 안하시면 돼요
    꾸준하게 만 하시면 성공합니다
    562 계단 오르기 하니까 생각나는데 [새창] 2017-12-27 10:26:29 0 삭제
    효과는 당연히 있겠죠
    운동 아에 안하는거 보단 당연 있어요



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