운동한지 한달다되어 가는데 조언 부탁 드려요 [새창]

저도 아직 초보라 좋은 답변 못 드리지만.

운동 전에 바나나나 우유. 고구마 같은거 드셔서.
에너지원을 좀 만드시는게 어떨까요?
저는 가볍게 운동전에 두유랑 과일. 아니면 칼로리바 같은거나 요거트 좀 먹고 운동해요.
(점심때 배불리 먹어주구요)
사실상 그게 저녁이고.
운동 다녀와서 출출하면 삶은계란이나 닭가슴살 좀 먹어주고 있어요.

드셔야 웨이트 할때도 쑥쑥 드는것 같아요!

10890 2016-02-25 23:19:22 0

스폐셜k씨리얼 다이어트에 도움되나요?? [새창]

저는 그냥 다이어트 도움이라기보다는.
밥 먹기 귀찮을때 식사대용으로 먹어요.
그냥 딱 그정도...

10889 2016-02-25 18:45:10 0

[새창]

취향은 아니예요.
잔근육파라

10888 2016-02-25 17:04:32 0

유산소가 웨이트하는데 도움이 된단 말..아시는 분? [새창]

아..
그럼 웨이트 심하게 한날은 유산소 꼭 해줘야겠네요.
답변들 감사합니다♥

10887 2016-02-25 15:57:28 0

유산소가 웨이트하는데 도움이 된단 말..아시는 분? [새창]

오히려 더 피로해질것 같은데 그런 효과가 있다니..
혹시 스트레칭과는 좀 다를까요?
그리고 살짝이라면 어느정도 말씀하시는건지 알 수 있을까요?
빠른 걸음으로 한 20분 정도면 괜찮을까요?

10886 2016-02-25 15:50:32 0

유산소가 웨이트하는데 도움이 된단 말..아시는 분? [새창]

아...
맞아요. 한계치 중량 들때 숨차더라구요.
그런 효과인가요.

요즘 코어랑 다른 근육들 키우고 싶어서.
유산소 배제하고 운동 중인데.
그런 말 들으니 궁금했어요.
그게 다라면 유산소는 굳이 시간빼서 매일 하진 않을거 같아요.

10885 2016-02-23 23:47:52 0

쿠팡의 새로운 장점!!!! [새창]

우리 동넨 왜 쿠팡 오빠 없을까..

10884 2016-02-23 23:45:40 7

맥 살인사건 관련글 보고 쇼크먹고 왔습니다... [새창]

어메..
월급 받자마자 맥으로 달려갈랬는데..
첫 맥 립♥이랬는데...
이렇게 제 통장을 지키네요..

10883 2016-02-23 23:41:37 8

엔터스비누 사이트 테러당했네요 [새창]

맞아요. 남는거 없어요.
얼마나 또 귀차는데요.
저라면 안 만들고 말아여..핡

10882 2016-02-22 23:00:23 0

[새창]

저도 그래요 ㅎ
감기때문에 운동 못 해서. 뺀만큼 찌웠어요.ㅋㅋ
잘 먹은 만큼 인제 빡시게 해야죠♥

10881 2016-02-22 17:12:59 1

핑꾸투톤염색 했어여~ [새창]

마지막 사진 뭐랄까...
찬란하고 성스럽네요 ㅋㅋㅋ우와ㅋ

10880 2016-02-22 16:52:14 1

[새창]

네 식단조절이 힘들면.
도시락 받아드세요.
두어번 받아서 먹었는데.
그때 제일 살 많이 빠지더라구요.

10879 2016-02-22 16:50:45 1

저녁밥 질문있습니당!! [새창]

아침 밥이나 두유말고 다른거 좀 드시구요.
저녁에 두유랑 간단히 드시는건 어떠세요?
저는 그렇게 하고 있거든요.
보통 두유에 칼로리바 하나. 또는 바나나나 과일.
많이 출출하면 삶은 계란에 닭가슴살 먹구요.

아니면 운동 마치고 출출하면 삶은 계란이나 닭가슴살 조금 먹고 자요.
아님 운동 끝나고 단백질 파우더나 우유 마시구요.
배부르면 안 먹구요.

그냥 저녁을 나눠서 먹는다고 생각해요.

저도 운동시간은 비슷하게 해요.
6시~9시나. 7시~10시요.

10878 2016-02-22 16:39:47 0

[새창]

그거 핫요가 맞나요?
회사 이름 자체가 14일 동안..
그거 맞다면 저 4~5년전에 했었는데요.
저도 궁금해서 했었는데.
효과 있었으나 식단 관리 이런거 먹어라 저런거 먹어라 이런거 없이.
뭐 먹은거 체크하면 확인만 하고 다음엔 드시지 마세요.
이정도였어요. 다른 지점은 어떤지 모르겠지만.
크게 기대하시지 말고 그냥 식이조절은 본인이 알아서 독하게 하고.
거기서 하는 운동으로 살 뺀다..라고만 생각하시면 될거 같아요.

운동 능력없을때 관리받고 핫요가로만 매주 1킬로씩 컷 했었는데요
주말에 먹으니 도루묵이었어요~ ㅎㅎ

그냥 식단조절이랑 꾸준히 운동이면 빠져요.
뭘 하든지요.

10877 2016-02-22 15:54:33 0

운동 진짜 싫어요. 근데 안하면 하고 싶어요. [새창]

맞아요. 사이클이 있는거 같아요 ㅋㅋ
전 그럴떈 그냥 놀았어요
놀았는데...놀때도 머리 한켠에 운동. 이렇게 남아있더라구요. ㅋㅋ