다시 쌀쌀해진 오늘의 핑크핑크한 등교룩 [새창]

와 시계..존예...♥

11130 2016-03-23 16:03:45 2

다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]

외식 자제하고, 탄단지 적절하게 식이섬유들 많이 먹으라는거지.
세끼 먹으란걸, 치킨 세끼 먹으라는게 아닌걸요.

내가 먹는 식단에서, 아 이건 살 찌겠구나 싶은거만 제외해도 살은 빠져요.

11129 2016-03-23 12:35:20 0

여자사람의 운동찾기(?)장애.. 도와주세요OTL [새창]

하고 싶으신거 하시구요.

스쿼시는 유산소 운동이라, 탄탄한 몸매를 만드시려면 근력 운동을 하셔야해요.
다른 부위보다 하체를 많이 사용하다보니 허벅지 탄탄해지는거구요.
스쿼시 할때 식이조절 하시면 살은 쭉쭉 빠지실거예요.
스쿼시로 최대 5킬로정도 빼봤어요.(사람들이랑 또 먹고 놀아서 좀 쪘지만..)

스쿼시 진짜 재밌죠. 스트레스 확 풀리고.
식이조절 하시면서 유산소로 스쿼시 뛰시고.
집에서 스쿼트, 런지, 크런치, 사이드크런치, 레그레이즈 같이 맨몸으로 하실수 있는 근력운동들 병행하시면.
비키니 몸매 만드실 수 있을거예요.

요가도 좋은데, 하실려면 다른 요가수업을 찾으셔야할것 같아요.
정해진 시간에 수업이 있는 그런곳으로요.

11128 2016-03-23 12:29:52 0

생리때는 운동을 어떻게 해야하나요? [새창]

너무 피곤하면 쉬구요. 적당히 컨디션만 떨어진정도면 강도 낮춰서 운동하고 집에 가요.

11127 2016-03-23 12:25:41 2

이번 배트맨 대 슈퍼맨 자막 퀄리티가 문제로 불거졌네요. 올게 왔음. [새창]

영화 보면서 가끔 이해가 안되는 장면들이 있었는데..
이게 이...인간 때문이었구나..난 내가 난독이거나 뭘 놓친줄...-_-

11126 2016-03-23 09:30:49 0

남자가 여자화장품 쓰면 별로인가요? 특유의 향 때문에 신경쓰이네요 [새창]

제 동생도 제꺼 써보더니 같은거 사다달라하더군요.
남자꺼는 향 싫다구요.

11125 2016-03-23 00:03:59 0

오늘의 운동 [새창]

운동화로 쓰기엔 넘나 이뻐요♥
저런 아일 신고 운동하려면.
헬스장에서 살아야겠는데요..

11124 2016-03-23 00:01:32 1

운동 시작 3주만에... [새창]

복부지방률은 체지방 10킬로를 빼는동안0.09프로 빠졌어요.
되게..미미하게 빠지는 녀석이니.
너무 신경쓰지마시고 눈 바디랑 줄자 믿으면서
지금처럼 열심히 운동 하셨음 좋겠어요

11123 2016-03-22 23:52:09 0

레그레이즈 안하고 크런치만 해도 될까요? [새창]

저는 레그레이즈할때 힘들어서 벤치에서 위쪽을 잡고 해요.
전 이게 더 잘되는거 같아서요;
허리뜨게되면 잠시 쉬다 하기도 하구요.
근 1년이 다되어가는데 레그레이즈는 자꾸 허리가 뜨네요 ㅠㅜ

아니면 리버스 크런치해보세요.
레그레이즈 안되면 리버스 크런치로 많이 바꿔서들 하거든요

11122 2016-03-22 23:49:49 1

[새창]

52분요??
저는 두시간 걸릴거 같은데.
멋지세요♥

11121 2016-03-22 23:44:09 1

식이요법 관련해서 질문드려요ㅠㅠ [새창]

전 대학다닐때.
학식 먹고 많이 걸어다녀서 한학기동안 5킬로 뺐어요.
후문서 내려서 10분 걷는거.
정문서 내려서 20~30분 걸었구요. (산이라..등산..)
외부에 밥 먹으러 갈때도 차 타고 내려갔다가 올땐 또 정문에서 걸어오고..
애들이랑 산책다니고.
버스에서는 항상 1시간씩 서서 가고.
집에와서는 자전거 한시간씩 타고 그랬어요.

움직이기도 많이했지만.
학식이 의외로 다이어트 하는데 좋더라구요.

11120 2016-03-22 23:38:01 0

pt처음 해봐서 그러는데 결정좀 도와주세요 ㅠㅠ [새창]

후기는 보통 좋은 글보다 안 좋은게 더 올라온다 생각하구요

트레이너는 어린 사람 말고.
경력있으신 분들한테 받으세요.
팀장 실장 지점장 이런사람들요.
같은 돈인데 기왕이면 아는거 많은 분께 배워야죠.
20대초중반은 거의 학생들이라서 좀 그랬어요.

11119 2016-03-22 23:35:58 0

pt처음 해봐서 그러는데 결정좀 도와주세요 ㅠㅠ [새창]

그 후기 올리신분께 쪽지 보내셔서 트레이너 성함 여쭤봐서 그 선생님 제외하고. 혹시 보신분 중에 잘 가르치는 분 있나 여쭤봐서 있다면 그 트레이너로 콕 찝어서 하는 것도 좋지 않나 싶어요.

횟수는 적은데.
스피닝같은 Gx 수업이 괜찮는 편이라면 좋을거 같아요

저 다니던 곳이 2번 같은 대형 헬스장이었는데.
설렁설렁 하던 트레이너 진짜 열심히 하는 트레이너 따로 있었어요.
전 운 좋게 잘해주시던 분이랑 했구요.
몇개월하다보니 누군 별로고 누군 잘 가르치고 티 나더라구요.
그리고 PT 안 하는날 혼자 운동하기 좋구요.
GX수업도 골라 듣기 좋았어요. 수준도 괜찮았고.
(헬스장 3시간씩..놀다 갔어요..)

그러다 지금 쌤 따라서 PT샵으로 옮겼거든요.
근데 여기는 사정상..Gx수업이 개판 상태예요.
그래수 오늘도 운동 안 가고 집에서 놀았어요.
저 거의 빠짐없이 헬스장 가던 사람인데 말이예요.
그리고 피티샵은 수업 없을땐 혼자 운동 할 장소가 마땅찮아서 저랑은 안 맞더라구요.

딱 할거만 하고 갈거면 피티샵 가시구요.
혼자 운동도 하시고 Gx도 하실거면 헬스장 붙은데가 좋은거 같아요.

11118 2016-03-22 22:36:21 0

브레지어 찰 때 살 모아서 차세요 두번 모으세요! [새창]

다이어트해서 빠지고. 살찌면 샹기는 가슴은 살이구요
무게 변화없는 가슴은...오리지날이예요. 타고난거.
저랑 같이 운동하던 동생들이 그랬네여..
넘나 부러운 뇬들..ㅜ
빼박 수술 그런건 잘 못 된 생각이세요.

11117 2016-03-22 21:36:55 48

여자가 홀로 시골에 가면 생기는 일 [새창]

정말 조용하고 살기 좋은 동네는 이런데 글 안 올라와서 그래요.