<div style="text-align:left;"><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">오늘은 스트롱리프트 5×5훈련</span><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">(</span><a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="background-color:transparent;color:#0000ff;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">https://stronglifts.com/5x5/</a><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">) </span><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">36일째입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">이 훈련의 첫 12주차의 마지막에 해당하는 운동일입니다.</span></div> <div style="text-align:left;">최근 잠을 많이 못잤고 오늘도 컨디션이 좋지 않아 훈련을 건너뛸까 고민했습니다.</div> <div style="text-align:left;">오늘 빡세게 운동하면 잠을 좀 많이 잘 수 있을 것이라는 기대를 가지고 시작했습니다.</div> <div style="text-align:left;">그런데 문제는 몸이 피로하다는게 아니라 <span style="font-size:9pt;">조금만 움직여도 땀이 뻘뻘 난다는 것입니다.</span></div> <div style="text-align:left;">땀이 많이 나면서 호흡도 가빠지고. 땀은 자꾸 눈으로 흘러들어오네요.</div> <div style="text-align:left;">숯덩이 눈썹이 아닌게 한스럽더라구요.</div> <div style="text-align:left;">무게를 추가한 운동은 '당연하게' <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:9pt;">5×5 루틴을 마치지 못했습니다. ㅎㅎ;</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:9pt;">이전 두 훈련을 완수하지 못해 힘이 남았는지 데드리프트는 성공했습니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">이 훈련법을 통해 자세를 교정하고 무게를 늘릴 수 있었습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">12주라는 기간동안 늘어난 무게는 그리 많지 않을지 모르지만, 좀 더 정확하고 안정된 자세로 리프팅하게 된 것이 큰 소득입니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">보다 가벼운 무게일 때는 못느꼈던 문제점을 알게 돼 이것을 수정하고 고쳐나갈 수 있었습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">그리고 스트롱리프트 '시즌1'을 끝내기로 했습니다. ^^;</font></div> <div style="text-align:left;">대신 <span style="font-size:9pt;">한 주 정도 쉰 다음 3개월 정도 계단오르기와 맨몸운동을 해볼 계획입니다.</span></div> <div style="text-align:left;">우선은 100개 층에 해당하는 아파트 계단오르기와 푸시업, 풀업, 런지, 버피를 해볼까 합니다.</div> <div style="text-align:left;">여기에 주 1회 슈퍼스쿼트를 도전해볼까 합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이 무더위 속에서 꾸준한 운동을 하시는 분들 모두 화이팅입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">* 아래 사진은 데드리프트를 위해 장비를 풀세팅한 모습입니다. 유독 어깨가 왜소해 보이네요. ㅜㅜ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1499929312c37c401efb10498f8ccb39a8b4f33c03__mn631545__w1202__h1440__f346685__Ym201707.jpg" width="800" height="958" alt="IMG_0735.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="346685"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14999287575aff85452fad4191b6411ce31b833609__mn631545__w640__h4044__f145495__Ym201707.jpg" width="640" height="1200" alt="170713.JPG" style="border:none;" filesize="145495"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><br></div><br></div><br>