<div style="text-align:left;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">오늘은 스트롱리프트 5×5훈련</span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">(</span><a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="background-color:transparent;color:#0000ff;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">https://stronglifts.com/5x5/</a><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">) </span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">20일째입니다.</span></div> <div style="text-align:left;">이 훈련법을 통해 지금<span style="font-size:9pt;"> 내가 감당할 수 있는 무게를 찾아가는 중입니다.</span></div> <div style="text-align:left;">5개 운동 모두에서 이 훈련 전보다 증량이 됐구요.</div> <div style="text-align:left;">증량과 감량을 오가면서 자세 점검도 할 수 있어 만족스럽습니다.</div> <div style="text-align:left;">이 운동법은 주3회 12주 프로그램을 정해놔서 36회 후 얼마나 늘어났는지 기대도 되고 걱정도 됩니다. ^^;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 처음으로 액체탄마를 바르고 바벨을 잡아봤습니다.</div> <div style="text-align:left;">뿌린 직후에는 시큰한 냄새가 코를 찌렀고, 로션처럼 손바닥에 바른 후 10여초 있으니 탄마바른 것처럼 손이 하얗게 되네요.</div> <div style="text-align:left;">가루가 날리지도 않고 손에 촤~악 감기는 맛은 아주 좋은데</div> <div style="text-align:left;">스트랩에 익숙해져서 인지 데드리프트할 때는 손이 풀리려고 하네요. 전완 단련에는 신경을 써야겠어요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트를 했는데도 힘이 남아돌아 풀업과 가벼운 무게로 벤치프레스 자세 연습을 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">알렌 쓰랄 영상을 본 영향으로, </div> <div style="text-align:left;">1 누웠을 때 바는 코와 인중 어딘가쯤 위에 위치하고</div> <div style="text-align:left;">2 네거티브일 때는 유두 언저리로 내리고</div> <div style="text-align:left;">3 파지티브일 때는 직선이 아닌 바벨거치대 방향으로 대각선으로 올리라. 는 자세를 점검했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">* 밀리터리 프레스할 때 대부분 코치들은 바벨을 썸어라운드로 하라고 하는데, 알랜 쓰랄은 썸리스로 하라고 하네요.</div> <div style="text-align:left;">썸어라운드 그립은 (고중량일 때) 손목이 과도하게 꺾일 위험성이 크다구요.</div> <div style="text-align:left;">그래서 오늘 밀프때 썸리스 그립으로 해봤습니다. 큰 문제는 없었는데 낯서네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">** 날이 너무 더우니 워밍업만했는데도 탐이 뻘뻘 흐르네요. </div> <div style="text-align:left;">본운동할 때는 오히려 땀이 말라, 휴식이 너무 긴건가 싶기도 하네요.</div> <div style="text-align:left;">땀이 많이 흘러 뭔가 엄청나게 운동을 열심히 했다는 착각을 느끼기도 하지만 기분은 상쾌하고 좋아요.</div> <div style="text-align:left;">모두 지치지 말고 포기하지 말고 꾸준히 운동합시다. 퐈이팅!!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14960462255ba8a145511248daae90406dfe8955a6__mn631545__w1440__h1080__f197717__Ym201705.jpg" width="800" height="600" alt="170529_rowing.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="197717"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1496046241312fdce4baed41e7a2fe7787f05d9312__mn631545__w1080__h1440__f189845__Ym201705.jpg" width="800" height="1067" alt="IMG_0436.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="189845"></div><br>