<div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">스트롱리프트 5×5훈련</span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">(</span><a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="background-color:transparent;color:#0000ff;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">https://stronglifts.com/5x5/</a><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">) </span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">16일째입니다.</span></div> <div>오늘 훈련 종목 모두 '실패'입니다.</div> <div>그런데, 우울하고 좌절하기 보다 그냥 즐겁네요.</div> <div>우선 스쿼트는 100kg을 들었습니다.(첫 100kg 리프팅 이라 사진으로 찍어봤습니다 ㅎㅎ)</div> <div>이를 악물고 들면 가능할 것 같은 느낌이었지만, 허리에 중압감을 느낀 횟수에서 과감히 포기했습니다.</div> <div>그래도 생각보다 많은 횟수를 들어서 스스로도 놀랐구요.</div> <div>즐겁다고 한 이유는 '내가 스쿼트 100kg을 드는 날이 벌써 온다니'하는 감격스러움 때문입니다.</div> <div>많은 고수님들이야 '뭘 그정도 무게 가지고...'라고 유난스럽다 생각하실지 모르지만요. ^^;</div> <div><br></div> <div>밀프도 계속 실패하긴 하지만 전번 훈련보다 세트마다 리프팅 가능 횟수가 늘었습니다.</div> <div><br></div> <div>스트롱리프트 훈련법에서 데드리프트는 <a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="font-size:9pt;background-color:transparent;color:#0000ff;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">1x</a>5로 해야하는데, 저는 <a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="font-size:9pt;background-color:transparent;color:#0000ff;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">5x1</a>로만 가능하네요.</div> <div>즉, 5회 연속 들어 1세트를 해야하는데,1회씩 5세트를 할 수 있습니다.</div> <div>하지만 자세가 전번보다 교정이 돼 조금씩 발전하고 있다는 생각이 듭니다.</div> <div><br></div> <div>오늘 메인 훈련을 실패한 관계로 시간이 좀 남아 딥스와 풀업을 많이 하고 로잉을 하려고 했지만</div> <div>데드리프트 후 몸이 완전 털려 딥스와 풀업 두어 세트 하니 로잉할 힘이 남지 않아 건너뛰었습니다.</div> <div><br></div> <div>* 오늘 미니 바 잭 사용한 것을 동영상으로 찍었는데, 업로드가 안되네요. 유투브 동영상<span style="font-size:9pt;">(<a target="_blank" href="https://youtu.be/LzwO71KkVqo" target="_blank">https://youtu.be/LzwO71KkVqo</a>)</span><span style="font-size:9pt;">으로 대체합니다. ^^;</span></div> <div>이런 좋은 물건이 있는줄도 모르고(헬스장에서 데드리프트를 하는 사람이 없거나 소수여서 구입할 필요성을 못느꼈겠지만요)</div> <div>10여장의 원판을 넣고 뺄 때 엄청 힘들어했던게 왠지 허무해지네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">*토우터치 스쿼트는 toe touch to squat( <a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg" style="background-color:transparent;color:#0000ff;">https://youtu.be/t6P0-EOz-bg</a> </span><a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg)%EB%A5%BC" style="background-color:transparent;color:#0000ff;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">)를</a><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> 대체 표기한 것입니다.</span></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14950022103912e26db1594419b610097f3dc616a0__mn631545__w1440__h1080__f225931__Ym201705.jpg" width="800" height="600" alt="IMG_0215.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="225931"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14950022016bcae5693b004ccbbad16b3263c7eeb9__mn631545__w640__h4760__f153957__Ym201705.jpg" width="640" height="1200" alt="170517.JPG" style="border:none;" filesize="153957"></div><br></div>