<div style="text-align:left;">1년 넘게 같은 방식의 운동을 하고 있는데 <span style="font-size:9pt;">최근 '이런 운동 법이 맞기는 하는걸까?'하는 괜한 생각이 들더라구요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">애초에 역도를 배우고 싶었으나 두어달 다니다 바쁘다는 핑계로 1년 넘게 못가게 되버리고...</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">주 4일 이상의 운동 스케줄을 가져가고 싶지만 최근에는 힘들더라구요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">거기다, 식단이 흐트러지긴 했지만, 몸무게와 근육량, 체지방이 늘지도 줄지도 않은 상태가 6개월 이상 가네요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">그래서, 지금까지 배웠던 운동을 다른 방식으로 해보자는 생각에 스트롱리프트</span>'5×5' 방식을 해보려고 합니다.</div> <div style="text-align:left;">(혹시 궁금하신 분들은 <a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" target="_blank">https://stronglifts.com/5x5/</a> 를 참고하세요. 인도 출신의 비영어권 사람이라 영어가 쉽고 문장도 거의 단순합니다.)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리고 그 첫날 훈련을 오늘 시작했습니다.</div> <div style="text-align:left;">아직은 가벼운 무게라 훈련 후 풀업과 스윙, 로잉을 탈 힘이 남아있긴 한데, 무게가 늘어나면 가능할까 싶기도 하네요. ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">주중 3일의 운동시간을 규칙적으로 낼 수 있으면 되는데 이마저도 위협당하고 있어 걱정이 앞섭니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래서 궁금한 점이 있습니다.</div> <div style="text-align:left;">1. 월-수-금이나 화-목-토 처럼 이틀에 한번 두가지 훈련을 번갈아 하는데, </div> <div style="text-align:left;">수요일에 운동을 못했는데 금요일은 가능한데 토요일에 운동할 시간이 없다면, <span style="font-size:9pt;">즉 월-수-금이 안되고 </span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">월-목-금으로 운동이 가능하면 해당 주에는 운동을 건너뛰고 그 다음주 첫 운동일에 하지 못한 루틴을 이어가야하나요?</span></div> <div style="text-align:left;">2. 어차피 이 훈련법이 5가지 바벨운동으로 거의 전신을 다 할 수 있어 운동 부위가 겹치기도 하지만</div> <div style="text-align:left;">풀업과 딥스를 추가하고 싶다면 훈련 후 추가하는게 좋을까요?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492070080ded2095e4fbc4c7f890a6c15d6ec455f__mn631545__w640__h5048__f175298__Ym201704.jpg" width="640" height="1200" alt="170413.JPG" style="border:none;" filesize="175298"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1492070086219d7e1b594c4d0393b4e316a53f8d2a__mn631545__w1080__h1440__f165621__Ym201704.jpg" width="800" height="1067" alt="170413_rowing.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="165621"></div><br>