<div>오늘 운동 후 샤워실에 갇힐 뻔 했습니다. ㅋㅋ</div> <div>추운 날이라 상의를 두껍게 입고 했더니 땀이 많이 났는데, 운동 끝나고 상쾌한 기분으로 샤워기 물을 틀었더니...</div> <div>졸졸졸 약하게 흐르더라구요. 다시 한번 버튼을 강하게 누르며 몸을 적시고 있는데</div> <div>물줄기는 세지지 않고, 따뜻한 물도 나오지 않는겁니다.</div> <div>'이게 뭐지? 설마 동파?'하며 부리나케 전화기를 들어 '남자 샤워실 물이 안나와요'했더니</div> <div>뭐라 뭐라 이야기를 나누더니 '며칠 전부터 수압이 낮아졌는데, 아직 수리가 안됐나 보네요. 금방 고치라고 말할께요'라는 답변..</div> <div>땀은 나서 그대로 옷입고 나가기는 찝찝하고 해서, 5분, 10분 기다렸는데도 샤워기는 변함이 없더라구요.</div> <div>기다리기 지쳐, 여기 저기 쪄기 이놈 저놈 그놈... 샤워버튼을 막 누르니까 한 곳에서 물이 약간 많이 나오더라구요. 그것도 찬물이. ㅜㅜ</div> <div>그거라도 샤워해야지 하면서 겨우겨우 마쳤습니다. 샤워실에서만 30분 정도 있었나 싶네요.</div> <div>암튼, 샤워 마치고 몸 말리고 드라이하고 옷 다 갈아입으니 그제서야 수리공들이 이곳 저곳 점검하더라구요.</div> <div>새삼, 물의 소중함을 느꼈고, 찬물로 샤워해도 살짝 욕이 나올만큼만 추울 뿐 할만하구나라고 느꼈네요. -_-;</div> <div><br></div> <div>운동 이야기로 돌아가서,</div> <div>데드리프트, 지난 주보다 고작 2.5kg 올렸을 뿐인데 10개 5세트 하니 더는 힘들 것 같다는 느낌을 받아 포기했습니다.</div> <div>등 전체와 허벅지가 후끈한 느낌이 강하네요.</div> <div>오른 새로운 운동을 추가했는데, 힙힌지를 제대로 느끼기 위한 resistance band kneel hip thrusts라는 운동입니다.</div> <div>처음 두세트는 바벨 닐링스쿼트로 했는데, 엉덩이에 별다른 자극이 없어 뒤 두세트는 스미스머신에 밴드 고정해 연습했습니다.</div> <div>근데, 엉덩이 단련인데, 허벅지가 먼저 땡기네요. 왜일까요?</div> <div>그리고, 보는 사람이 없어 다행인데, 다른 사람들이 보면 역시 좀 민망할 것 같아요. *-_-*</div> <div>버피도 '이제 30개 4세트는 조금 적은 감이 있어. 한세트 더하자'고 생각하고 시작했는데, 웬걸 4세트도 힘들게 겨우 마무리했어요.</div> <div>몸도 안따라주는데, 생각만으로 까불지 말아야겠습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>*(혹시 모를 팁)</div> <div>바벨을 바닥에 놓고 하는 데드리프트나 로우(특히 예츠로우)같은 운동하는 분들은 많이 아실줄 알았는데, 잘 모르시는 분이 계시네요.</div> <div>한쪽에 바벨 3~4개 이상 쓰다 뺄 때 힘드신 분들, 바벨 밑에 얇은 바벨을 밀어넣고 빼시면 더 수월하게 뺄 수 있어요.</div> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14851515725bbc0e9a335540949c6246bb62de103a__mn631545__w1440__h1080__f211829__Ym201701.jpg" width="800" height="600" alt="IMG_9305.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="211829"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span>*토우터치 스쿼트는 toe touch to squat( </span><a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg)%EB%A5%BC" style="color:#0000FF;text-decoration:none;">https://youtu.be/t6P0-EOz-bg)를</a><span> 대체 표기한 것입니다.</span><br><span>바벨 프론트 스쿼트는 zercher squat( </span><a target="_blank" href="https://youtu.be/vpy4ADmlo1E)%EB%A5%BC" style="color:#0000FF;text-decoration:none;">https://youtu.be/vpy4ADmlo1E)를</a><span> 대신 표기한 것입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span>바벨 닐링 스쿼트는 resistance band kneel hip thrusts ( <a target="_blank" href="https://youtu.be/27TeUkW6PoE">https://youtu.be/27TeUkW6PoE</a>)를 대신 표기한 것입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1485151564aa7957fd030d44ca8e269e5a2fe03601__mn631545__w640__h3188__f114042__Ym201701.jpg" width="640" height="1200" alt="170123.JPG" style="border:none;" filesize="114042"></div><br></div>