<p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">몸좋으신 오유님들께 도움을 요청합니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">^^... 몸뚱아리를 어떻게 좀 만들어 보려고 합니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">몸뚱아리... 도 몸뚱아리지만서리;;; 체력이 저질이라 5~6월에 운동 안해 놓으면 여름에 개고생을 하더군요. 나이가... ㅠ.ㅠ 흑....</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">(30대 중반만 해도 안그랬는데...)</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">여하튼!! 잡설은 접고....</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">이번에 마음 독하게 먹게 먹고 운동중입니다. 키는 171cm고 체중은 60kg인데요. 헬스 다닐 생각은 전혀 없습니다. 빌더할것도 아니고 남들한테 자랑하려고 몸만드는것도 아닌지라 퇴근전에 간단히 1시간정도 사무실에서 푸삽과 바벨/아령등으로 운동하고 있습니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">(인터넷 뒤져서 운동 스케쥴은 다운받아서 요일별로 하고 있고, 일주일에 한번에서 두번정도 등산도 합니다.)</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">지금 3주차인데요. 운동하다가 이왕하는거 좀 아는 분들께 조언을 듣고 하는게 좋지 않나 싶어서 글 남겨 봅니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">Q1. 저는 흔히 말해서 고기를 삼시세끼 꼬박꼬박 먹어도 살이 안찌는 체질입니다. 살아오면서 체중이 가장많이 나갔을때가 65kg입니다. 그것도 한달... 일하느라고 돌아다니니까 많이 움직이는것도 아닌데도 한달만에 7kg이 빠지더군요. 보통 58~61kg 사이를 왔다 갔다 합니다. 아침은 꼭 먹고요. 점심은 2시 이후에 먹고 저녁은 먹으면 먹고 안먹으면 안먹습니다. (37살인데 남들은 나이살도 붙던데 저는 그것도 안붙네요.)</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">그래서 단백질 보충제 먹으면서 운동해 볼까 생각중인데요. 효과를 보려면 어느정도의 기간동안 섭취해야 하는건지, 또 올바른 섭취 요령이 무엇인지 알려주셨으면 감사하겠습니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">Q2. 단백질 보충제에 대한 다른 질문인데요. 보충제 종류가 무진장 많더군요. 뭐가 뭔지 설명을 읽어봐도 도대체가 무슨소리를 하는건지 모르겠고 여기저기 찾아봐도 몽땅 광고성글 이외에는 잘 보이지도 않더라구요. 제대로 설명되어 있는 글들은 제품을 추천 안해줘서 정작 제품 자체를 선택하기 너무 힘드네요. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">제가 운동하는건 여름날 체력과 근력을 만들고 약간 살을 찌우는데 있습니다. 연예인들마냥 멋진 몸매까지는 바라지 않고요. 지금 상태에서  5kg정도 불리고 몸도 그냥 보기 싫지 않게만 유지하고 싶습니다. </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">딱 찝어서 보충제좀 추천해 주셨으면 좋겠습니다. 진짜... 뭘 사야할지 모르겠네요.</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">Q3. 제일 궁금한건데요. 적당한 운동 시간을 모르겠습니다. 30분 운동 10분 휴식 다시 30분 운동 하고 있는데요. 맞는건가요?</p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">3주동안 아무생각없이 운동하다가 물어볼때가 없어... 아는데라고는 정이 넘치는 오유밖에.... </p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br></p><p style="font-family: Gulim; font-size: 12px; line-height: 21px;">많은 조언 부탁드립니다. </p></p>