<div><span style="font-size:medium;line-height:1.5;">사실 다이어트를 해야지 해야지 하면서도 </span></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">작심 삼일, <span style="line-height:1.5;">작심 일주일, </span><span style="line-height:1.5;">작심 열흘. </span></font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">혹은 15일정도 꾸준히 하다가도 부상으로 인한 실패 등, 꽤나 많은 다이어트 도전에서 실패를 했었죠. </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">오유에도 오늘의 일지를 적다가 그만둔적도 있었고 말이죠 ^^: </font></div> <div><br></div> <div><font size="3">도리어 몸무게는 늘어만 가고 체력은 하락, 배나온 아저씨가 되어가는 모습을 보며 포기를 했었는데</font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">그러다 두어달전에 다이어트에 필요한 절실한 목적이 생기게 되었습니다.</font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">갑자기 급격하게 건강이 나빠지신 어머니께서 병원에 입원하셨단 이야기를 듣게 되었습니다. 아버진 </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">간경화로 인하여 간이식을 하지 않으면 오래 못사신다는 이야기를 저에게 하시더군요.</font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">본래 어머니와는 일부러 만남을 피할 정도로 사이가 좋은 편은 아니었지만, </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">그래도 눈앞이 깜깜해지는건 어쩔 수 없더라구요. </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">그래도 자식이고 사람을 살려야 한다는 생각에 간이식을 해드려야 겠다 마음먹게 되었습니다. 아산병원에 </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">가서 검사를 받아보기로 하고 </font><span style="font-size:medium;line-height:1.5;">1, 2차 를 거쳐 3차 정신 검사까지 하더라구요. </span></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">게다가 보험이 안들어가는 수술이다보니 검사비용과 수술비용도 꽤나 큰 비용으로 나오게 되었고, </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">어머니는 만나뵈었지만 조금 많이 혼란스러우신것 같았습니다.  </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">간이식 이야기를 듣고 살을 빼야겠다는 생각이 들었습니다. 키는 <b>172인데 살이 81.5키로</b>였거든요. </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">막연하게 내장지방이 많기에 이식에는 별 도움이 안될거라는 생각을 했었던것 같습니다. </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">그때부터 본격적인 다이어트 및 금주, 금식을 하게 되더라구요. 그게 70일?80일 전이었던 것 같아요. </font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">전 삼겹살+소주 좋아합니다. 술의 경우 맛난 술을 찾아다니기도 할 정도로 좋아하는 편이고요. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">고기종류, 피자, 치킨에 맥주 등 뭐 저녘대신에 이렇게 먹는 경우도 허다했습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">술의 경우 취한 모습이 밖에 전혀 드러나지 않을 정도로 간의 해독능력은 좋다고 늘 생각해왔던지라 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">건강한 간 이식해 드리면 어머님도 좀 좋아지시겠거니 하는 생각과 지방간이라도 있으면 안되니 무작정 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">빼야겠다는 다짐아닌 다짐을 하게 되었죠.</span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">아버지의 이야기를 다듣고 다짐까지 하고나니 거짓말처럼 저걸 안하게 되더라구요. 두달에 걸친 금주, 시켜먹기 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">시작한걸 그만두게 되었습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">아침을 먹어야 다이어트에 도움이 된다는 말이 생각나 <b>죽 or 시리얼로 아침</b>을 먹기 시작했고, </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>점심은 저염식으로 하되 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해 밥의 양을 줄이게</b> 되었습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>저녘에는 닭가슴살과 토마토, 삶은 계란 흰자 5개, 사과나 바나나 1개</b> 등으로만 떼우면서 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">원래 저녘식사를 많이 했었는데 식사량을 줄이고 그것에 </span></font><span style="line-height:24px;font-size:medium;">익숙해 지려고 식단을 조절하기 시작했습니다.</span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;"><br></span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;">저녘식사를 하고도 1시간 지나면 엄청 배고파 지더군요. 그때부터 물을 계속 마셨던 것 같습니다. </span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;"><br></span></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">그렇게 식사량에 보름정도 적응한 후 운동을 시작했습니다. 주로 복부 운동을 많이 했고, 전신 살을 빼기 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">위한 전신 운동(홈트레이닝)을 하게 되었죠. 한시간 반? 정도 했던 것 같습니다. 처음엔 1셋트도 하기 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">버거웠는데 하다보니 조금씩 늘어 3셋트까지 하게 되더라구요. 복부 5종운동 3셋트, 전신운동 2셋트까지 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">하게 되면서 문득 체중계를 한번 재봐야지 했는데, 60일정도 지난 시점이었나? </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">체중계가 잘못된줄 알았습니다. 74키로를 가리키고 있더군요. <b>60일간 7키로</b>를 빼게 된 셈이었습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">이정도면 되지 않았나? 하면서 병원에서 지방간 검사를 하러 오라고 하기에 갔습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">병원에선 <b>지방간이 10기준으로 4정도 나온다고 체지방량과 체지방률을 더 줄여야</b> 한다 하더라구요. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>기간을 1달</b> 주면서 말이죠. 이때좀 아득해지는 기분이었습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">이 이상 어떻게 해야하지? </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>저녘을 햇반 반개, 김 약간, 두부 반모, 브로콜리 3-4조각, 깐 마늘 3-4개로 바꾸고, </b></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">의사선생님이 추천해주신 <b>유산소 운동을 추가</b>해 운동 시간을 약 세시간으로 늘려보았습니다. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>식사후 한시간 뒤 헬스장에서 40분 러닝 + 25분 자전거 + 간단한 헬스 25분, 총 1시간 30분 정도. </b></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>집에와서 스쿼드 20회 + 원투펀치 양팔 20회씩 + 복부 5종 운동(제맘대로 붙인 홈트레이닝운동 5가지) +</b></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b><br></b></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><b>하복부 운동 2가지 + 앞발차기 양발 20회 + 사이드 크런치 20회 << 이걸 한셋트로 해서 4셋트 반복 </b></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">뭐 이런식으로 <b>15일을 했는데 몸무게가 줄지를 않더라구요. 소위 말하는 정체기</b>가 온건가 하는 생각도 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">들고 살은 빨리 빼야 하는데 답답하고 스트레스는 쌓여만 가고... 한동안 살이 너무 잘빠져서 운동하는 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">재미가 굉장했거든요. 무려 60일을 하루도 안쉬고 꾸준히 할정도로 말이죠. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">이번에도 그렇게 하다가 하도 안빠져서 하루 낙담해서 쉬었는데 드디어 73.0키로에 도달하더군요. </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">그때가 17일차에 재봤을 때였을 거에요. 그것이 바로 그제였죠. 하지만 지방간이 좋아졌는지 CT 최종검사까지는 </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">22일 즉 7일 밖에 안남았더군요. 남은 시간도 열심히 해봐야 할것 같습니다. 목표 체중치는 70키로고, </span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">체지방량은 4키로 줄이는게 목표인데, 이제 1키로 밖에 줄지 않았으니....</span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;">나름 잘빼고 있다고 생각하다 정체기를 한번 맞아보니 꽤 힘드네요... 개</span></font><span style="line-height:24px;font-size:medium;">인 피티라도 하는 곳을 찾아봐야 </span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;"><br></span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;">할까봐요. 혼자서 하는 한계가 온것 같기도 하고 ㅠㅠ </span></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;">75일~80일 간에 걸쳐 8키로를 뺀것도 나름 괜찮다고 생각했는데 목표치까지 갈길이 얼마 안남은 시점에 </span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;"><br></span></div> <div><span style="line-height:24px;font-size:medium;">정체기가 다가오니 많이 조급해지게 되는것 같네요. 헤유.... </span></div> <div><br></div> <div><font size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div><br></div> <div><br></div>