<div>올만에 로긴한 38광땡 아재입니다.</div> <div> </div> <div>요즘 부서 이동으로 인해 빡신(?) 업무부서로 오다보니 한 3주간 운동가 멀어졌습니다.</div> <div> </div> <div>게다가 9개월 지난 우리 둘째놈이 새벽부터 어찌나 울어대는지 ㅠㅡㅠ... 아이 달래다 보면 새벽운동도 물건너 가지요. 하아~ ;;</div> <div> </div> <div>이제는 퇴근 전에 잠깐 짬을 내서 1시간 정도 운동하는 방법 밖에 없는 것 같습니다. 선택의 여지가 없네요.</div> <div> </div> <div>이전에도 글에 쓴 적이 있지만...</div> <div> </div> <div>허리디스크가 터진 이후로 왠만하면 쇠질은 자제하고 있습니다. 통증의 두려움이란...;;ㅠㅡㅠ</div> <div> </div> <div>암튼 3주전까지는 맨몸운동으로 한부위씩 조지기를 열심히 실행했습니다. </div> <div> </div> <div>하루는 1시간 동안 풀업 200개 도전..(150개에서 중단..ㅠㅡㅠ, 목표달성 실패)</div> <div> </div> <div>하루는 푸쉬업 2000개 도전(요건 성공. 1시간 50분 찍었습니다.)</div> <div> </div> <div>하루는 맨몸스쾃 1500개 도전(아..이건 지루해서 못하겠습니다. 800개 까지 하다가 이건 먼짓인가...자극도 없고 하는 느낌... 암튼 실패;;)</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.</div> <div> </div> <div>어쨌든 이 짓은 한동안 시간여유가 없어서 못하게 되었으니..</div> <div> </div> <div>방법을 바꿔서 운동 짬이 날때 전신 운동으로 방식을 바꿔보기로 했습니다.</div> <div> </div> <div>그래서 인터넷에서 검색결과 찾은 것이..</div> <div> </div> <div>바로...</div> <div> </div> <div>1,2,3,4 운동입니다. </div> <div> </div> <div>1 : 2 : 3 : 4의 비율로 운동을 진행하는 것으로써..</div> <div> </div> <div>풀업 : 딥스 : 스쾃 : 간단한몸풀기운동   입니다.</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.<br></div> <div>저는 우선 풀업 100 : 딥스 200 : 빈봉스쾃 300 : 점핑잭 400을 목표로 합니다.</div> <div> </div> <div>어제 처음으로 한번 도전해봤습니다.</div> <div> </div> <div>장시간 가는 운동이기 때문에 풀업 5 : 딥스 10: 빈봉스쾃 15: 점핑잭 20 을  한 세트로 해서 진행합니다. </div> <div> </div> <div>아.. 이거 빡셉니다. 하면서 욕이 치밀어오릅니다.</div> <div> </div> <div>운동 진행하면서 딱히 근력이 모자라다는 느낌이 들지는 않는데.... 정말 기운이 없어지는게 느껴집니다. </div> <div> </div> <div>그 머랄까... 사이언스배슬의 지우개를 맞는 드론의 심정이 이런것일까? 하는 느낌..</div> <div> </div> <div>암튼... 1시간 50분 걸렸습니다. </div> <div> </div> <div>한동안 운동을 못했더니... 체력이 떨어지는 것은 당연지사겠죠.</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div> </div> <div>앞으로 1시간 이내로 돌파할때까지(가능하려나 모르겠네요...;;;) 노력해보려고 합니다.</div> <div> </div> <div>만약 목표치에 도달하면 그때부터는 무게풀업, 무게딥스, 원판10킬로라도 올려서 스쾃해야겠죠.</div> <div> </div> <div>전신운동으로 괜찮은 것 같으니, 혹시 관심 있으신 분들은 해보심도 좋을듯 합니다.</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.</div> <div> </div> <div>PS. 회사 후배 중 친한 또라이가 한놈 있습니다.</div> <div> </div> <div>제가 위 스케줄로 운동하는 것을 보더니...</div> <div> </div> <div>"형님. 점핑잭은 좀 약하다. 그거 버피로 바꿔봐요~" 이 ㅈㄹ...;;;</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.</div> <div> </div> <div>" 야!!! 이 생퀴야~ 니가 버피로 바꿔서 2시간안에 100:200:300:400 성공하면 내가 아구찜에 소맥 쏜다!!!! "</div> <div> </div> <div>.</div> <div>.</div> <div>그렇게 내기가 성립되었습니다. 1달안에 성공하느냐? 못하느냐?</div> <div> </div> <div>과연 저 생퀴가 해낼수 있을까요?? </div> <div> </div> <div>흠... 저도 저 루틴으로 바꿔볼까 생각해보지만... 생각만해도 다리 후들거리네요;;;; </div> <div> </div> <div>암튼 모두들 득근하세요~ ㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>