부상때문에 운동을 못해요ㅜㅜ  

얼마전까진 무릎통증‥그리고 이번엔 어깨가 문제네요ㅜㅜ 

 난 힘이 남아도는데! 달리기도 하고 싶고, 턱걸이 연습도 하고싶은데ㅜㅜ  
자꾸 부상당할때 마다 운동을 쉬게 되니, 줄던 몸무게도 원상복귀 되고, 운동수행능력도 안늘어요‥

 다게에서 배운대로,  운동할땐 빡세게! 많은 근육을 쓸수록! 심장박동 수를 올릴수록 좋다! 
는 생각에,  GX + 혼자서 루틴짜서 맨몸전신운동을 했었는데..
 평소랑 똑같이 운동하는데, 어느날 갑자기 무릎이 아프거나, 어깨가 아픕니다ㅜㅜ  

 트레이너분 말로는, 운동 자세가 나쁜건 아니라네요.  하지만 몸에 무리가 갔었던것 같다며, 그게 축적되다 갑자기 아픈것 같대요. 
 결국 답은 나을때 까지 운동을 쉬는것 뿐‥ 

  GX같이 받는 분들이, 과거 운동했냐고 물을 만큼! 까맣고! 그뉵그뉵해 보이는데‥ 자꾸 어디가 아프니, 안어울리게 연약한척 하는것 같아..혼자 민망하고 그러네요ㅜㅜ 
  (그 와중에 아프다고 할때마다 친절하게 통증오는 곳 살펴주고 조언해주는 트레이너님‥감사합니다ㅜㅜ)  

 스팩올리고, 저 어떻게 하죠?? 라고 묻는거, 실제로 그사람에 대해 모르는 상태에서 글만 보고 조언구하는거, 보는 사람입장에선 참 뜬금없는 일이란거 아는데‥ㅜㅜ 
 자꾸 이런일이 반복되다 보니, 다게에 조언을 구하게 되네요ㅜㅜㅜ

키 165에 몸무게 63으로 정상체중 커트라인에 겨우 들어갑니다ㅋㅋ 
  
운동루틴은 웜업20+마무리 스트레칭 20분, 서킷트레이닝 40분(스쿼트, 푸쉬업, 버피, 마운틴 클라이밍 등 전신운동), 러닝 10분 입니다.  

 부상정도는‥한달에 한번씩 무릎이나 어깨가 아파, 3주 운동하고 1주는 쉬는 식입니다ㅜㅜ  

 제가 하는 운동강도는 할때는 숨이차고 땀이 흐를정도로, 오전운동후, 오후에 몸이 약간 뻐근한 정도 인데‥  
사실 더 힘들게 할수 있지만, 또 다칠까봐 자제하며 운동하고 있거든요.  근데 이정도도 몸에 무리가 가는걸까요?? 

 아님 제 관절이 제 몸무게를 견디기엔 너무 약해서, 먼저 식이로 몸무게를 좀 줄여야하는걸까요?? 

 혹시 저처럼 잦은 부상을 입으시는 분 있으신가요? 이런경우 어떻게 운동하면 좋을까요?? ㅜㅜ