플립턴 글라이딩 타며 시선은 벽을 보고 턱을 당기면서 돌핀킥


자유수영

스트레칭
자킥 100

자유형 웜업 50*10
배킥+우스트록 50*2
배킥+좌스트록 50*2
배영+자유형 4스트록 호흡 50*4

평킥 100
평영 길게 25*4

풀부이 끼고 자유형 4스트록 호흡 50*6

한팔접영 좌우호흡+접영 무호흡 콤비 50*2

풀부이 끼고 평스트록 연습 25*4

평영+자유형 50*2
IM 100다운*2
접영 무호흡 대쉬 25*2

컨디션 좋음
배영 끝날 때까지 no rest 
평킥으로 숨고르기
자유형 웜업 웬만하면 플립턴으로 돌려했으나 7바퀴 째부터
턴 할 때 호흡조절 실패ㅠㅠ
플립턴 하면서 물 많이 먹어 배부름ㅋㅋ

어제의 홈트는
마일리+스윙+푸쉬업


요즘 저녁마다
기침을 조금씩 했는데
신경안쓰고 좀 있음 낫겠지 싶어 냅뒀더니
일주일을 내도록 밤기침이 안 끊겨서
어제 이비인후과를 가서 약을 받아왔습니다ㅠㅠ

쌤이 낮기침보다 밤기침이 더 안좋고
면역력 떨어진다고 빨리 잡아야되는데
계속 버티셨냐고 한소리 들었네요ㅋㅋㅋㅋ


좀 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 ㅠㅠ
부쩍 면역력이 떨어졌는지 잔병치레가 많은 올해입니다ㅠ

어제 오늘 약 먹었다고 기침은 조금 잦아들었는데
약이 넘나 졸린 것ㅋㅋ
어제 밤에 밥 먹고 약먹으니 졸음이 쏟아져서
W보다가 리모콘 붙들고 잠들었네요ㅋㅋㅋ

어제 일찍 자서 그런가 오늘 컨디션도 좋네요ㅎㅎ
얼른 기침도 떨어져라 얍얍