배영 스트록은 전완으로 시작

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배영오른스트록+왼스트록 50*8
배영 100*4
자+배+배 75*4

한팔접영 2스트록+접영1스트록 25*4
한팔접영 2오른스트록+접영1스트록 25*2
한팔접영 2왼스트록+접영1스트록 25*2
접영 25*2

오늘의 지적
배영 올려주는 팔과 동시에 반대쪽 물잡기 시작해야지
배영 스트록 각도는 11시 1시 
물잡기 너무 깊으면 롤링이 많아져서 축이 무너짐

접영 킥은 끌고 들어오듯 차야지 


간만에 강습이라 쫄았는데 이번달은 배영 위주라서
한시름 놨네요ㅋㅋ배영은 쉬어가는 느낌이라 다행임

홈트를 쉬니 둔근이 내려가는 느낌이..
어디가써 내 온돈이ㅠㅠ
좀 쉬니까 엉덩이 근육은 바로 티가 나네요ㅠㅠ
힝 돌아와라 온돈이!!!!

그래도 1주일 내내 운동 쉬고 먹고자고한 것 치곤
몸무게도 그대로고
그동안 열심히 해둬서 그런지
체중이 쉽게 불지는 않네요 

그렇다고 드라마틱하게 빠지지도 않음ㅋㅋㅋ
거의 여기서 픽스된 것 같은데
체지방만 쪼끔 더 빠지면 좋겠습니다ㅋㅋㅋㅋ
홈트시작하면 운동량 쪼끔 올라가니 
비도 그쳤겠다 오늘 저녁은 또 살살 움직여줘야겠네요

주말에 남편몬이랑 트와이스 보면서
저런거 할 줄 아냐고 자꾸 무시하길래
이래뵈도 중학교 때 장기자랑 센터였던 몸이라고 하니
당최 믿질 않아서...

어제 세시간에 걸쳐 치얼업 안무영상 보고
1절 완성해서ㅋㅋㅋ
 
퇴근한 남편몬 
집에 오자마자 치얼업뻬이베!!!!
당당하게 춰줬습니다!!!ㅎㅎ

둘 다 웃겨서ㅋㅋㅋㅋ
난 이게 뭐하는 짓인가하고 한참을 웃었네요ㅋㅋ
미친애처럼 산발을 하고....

어제의 조증을 트와이스커버댄스로 승화시켰습니다ㅋㅋㅋ

근데 확실히 나이가 나이인지라
안무 따라하려니 어렵더라구요ㅠㅠ

하아...
상큼하지가 않아