배영 킥 

배영이 어렵다는 댓글들이 많아서 배영 킥 움짤 좀 쪄봤어요
어떤 영법보다 배영에서 스트림 라인이 굉장히 중요합니당
스트림 라인을 유지하며 킥을 차야 다리가 가라앉지 않아요

스트림 라인을 유지하며 킥을 차는 방법은
코어에 힘을 주고 배를 내민다는 느낌으로
배꼽을 수면에 가깝게 놓고 차야 합니다
킥을 찰 때는 무릎이 수면 밖으로 나오지 않게 
다리에 붙은 벌레를 떨구듯이(저리갓!!!)
채찍처럼 차보세요 :)


자유수영

스트레칭
자킥 200
자유형 웜업(플립턴 이용하기) 50*10
배킥+배영 좌스트록만 50*2
배킥+배영 우스트록만 50*2
배영 대쉬+자유형 다운 50*4

평킥 50*2
평영 길게+자유형 4스트록 호흡 50*4
풀부이끼고 평스트록+자 4스트록 호흡 50*4

풀부이끼고 한팔접영+자 4스트록 호흡 50*4
한팔접영 2스트록+접영 1스트록 콤비 50*2
접영 대쉬 25*2

오늘의 느낌
어제 쌤이 접킥 시 " 다리를 왜 접어 자꾸!!!" 해서
끌고 들어오는 느낌을 최대한 느끼며 하니 더 이상하다ㅋㅋㅋ
간만에 접영하려니 영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



자유수영 때마다 보는 아저씨가 
"아가씨 힘이 왜케 좋아ㅎㅎ"하셔서ㅋㅋㅋㅋㅋ
"젊은데 이정도 힘은 써야쥬"했네요ㅋㅋ
지금 생각해보니 쫌 건방졌나?싶기도 하네요ㅎㅎㅎ

어제의 홈트는
치얼업 무한반복입니다ㅋㅋㅋㅋ
진짜 한 이백번은 춘듯ㅋㅋ
어제는 남편몬도 합세해서
둘이서 같이 쳐럽 뻬이베ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
은근 유산소가 제대로네요
이 맛에 댄스학원들 다니나 봅니다
둘 다 끝나고 땀범벅ㅋㅋㅋㅋ

근력할랬는데......
오늘은 삼대 해야디