접영 드릴 턱 이용해서 스케이트 드릴!!!


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 다운 100*2

접킥+배킥 50*4
한팔접영 오른스트록+배영 왼스트록 50*4
한팔접영 왼스트록+배영 오른스트록 50*4

숨쉬기+스트레칭

접영 3스트록에 호흡 25*8
접영 2스트록에 호흡 25*8
접영 1스트록에 호흡+잠영 돌핀킥 25*4
접영 무호흡 대쉬 25*4


접영 짧고 빡세게 돌았더니 기억이.가물가물....ㅠ


오늘의 지적
접킥에 스트록을 맞출 것
접영 호흡은 빠르게 마시고 바로 가슴 누르기 연결


금요일 저녁 홈트

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

토욜,일욜 이틀동안 남편몬 끌고 자유수영 간만에!!!!!!

살쪘다고 물에 안뜨는 거 아니냐며 투덜거리더니
막상 물에 넣어놓으니 꽤 잘 하네요

자유형 왼스트록은 나보다 좋음 흥

연습하려 했던 레인라인캐치는
팔꿈치를 레인까지 붙이지 못해 실패;;쉬워보였는데
은근 물잡기 각이 작은가 하이엘보 잘 안되요ㅠㅠ

접영 호흡 턱으로 밀고 나오기 연습 해보니 상체도 낮게 올라오고 좋은데 처음 3-5스트록까지만 잘되고
이후는 예전습관이
계속 나와서 연습 더 해야겠다 싶네용ㅎㅎ

역시 교정의 길은 멀고도 험합니다

잡썰)

주말동안
남편몬이랑 수영갔다가 밥 먹고
오버워치 경쟁전 했는데....

배치 때 2승8패의 초라한 성적으로 
심해로 추락했던 점수가 조금 올라왔습니다ㅋㅋㅋ
30점으로 시작했는데 38점!!워후ㅋㅋㅋ

에임이 안좋아서 딜보단 탱이나 힐인데
주캐릭은 자리야

자리야 언니 넘나 내스탈인것♡그뉵그뉵함♡

근데 스킨이 구려요...
크레딧 1900 모은들 살 만 한 스킨이 음슴ㅎㅎㅎㅎ

블리자드는 반성하라ㅠㅠ