<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">운동 목표 : 1. 우리 딸 시집갈때까지 아프지 않고 건강한 몸 유지하기</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">             2. 사랑하는 주(酒)님 및 치느님을 지속적으로 섭취 가능한 몸 유지하기</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">운동 방법 : 1일 1가지 운동으로 한가지 부위 집중공략 조지기!!!!!</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">< 7. 18일 , 운동시간 오전 05:00 ~ 06:30></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">푸쉬업(금일 핵심 운동) : 1시간 20분 , 총 1500개 실시</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">                           0분 ~ 50분 :          1분에 1Set,    1Set당 20회 실시,   20회 X 50분 : 총 1,000회</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">                           50분 ~ 1시간 20분 :  1분에 1Set,    1Set당 15회 실시,  15회 X 30분 : 총 450회</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6px;">                           중간 짬짬히 회수 변경(15회 -> 20회)하며 총 1500회 완료</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div style="line-height:21.6px;">플랭크 : 2분 X 2세트</div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;">슈퍼맨 : <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">2분 X 2세트</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동 피드백 : 휴가 동안 운동 안하고 피둥피둥 놀아서 그런지... 딱히 힘에 부치지 않음.</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">               컨디션 및 기분 상으로는 2시간 동안 2,000개가 가능할 것 같아서 해보려고 했는데...</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">               새벽잠에서 일어난 둘째놈(8개월)이 기저귀를 벗은 채로 거실로 기어나오며... 똥을 뿌리기 시작함...ㅡㅡ;;;</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">               똥 치우고 거실 닦고 하다보니 페이스 잃음. 그냥 간단히 플랭크와 슈퍼맨 조금 하고 금일 운동 마무리..</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>----------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>지난 금요일 저녁부터 일요일까지 2박 3일동안 강원도 양양으로 휴가를 갔습니다.</div> <div><br></div> <div>포켓몬을 잡아봐야 겠다는 아재의 설레임은 대자연의 위엄앞에 허락되지 않았습니다. </div> <div><br></div> <div>하필이면 "호우"주의보 이더군요. ㅡㅡ;; 비 참 많이도 내립디다.</div> <div><br></div> <div>콘도 같은 곳을 간게 아니라.. 지인 분이 별장으로 사용하시는 곳을 허락해주셔서 묵게되었는데...</div> <div><br></div> <div>깊은 산골짝 이더군요.. 허허허허허;;;;;; </div> <div><br></div> <div>산길을 오르고 오르다보니... 마지막 길이 끝나는 곳에.... 진짜 멋진 집을 지어놓으셨더라구요~ 대박이었습니다.</div> <div><br></div> <div>집은 건축사에 맡기셨지만... 집앞 마당이라든가 하는 것은 포크레인을 사셔서.. 손수 꾸며놓으셨더라구요.</div> <div><br></div> <div>문제는 전화가 잘 안터진다는 것;;; ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</div> <div><br></div> <div>차마 집주인분께 와이파이 비밀번호 알려달라고 하긴 쫌 그렇고~ ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>데이터 통신으로는 게임자체도 다운이 잘 안되드만요.. ㅡㅡ;;</div> <div><br></div> <div>와이프한테 고기나 제대로 꿉지... 계속 핸폰 들고 머하냐고 등짝 스매싱만 한번 당했습니다.</div> <div><br></div> <div>2박 3일동안 어디 나가지도 못하고 앞마당 비닐하우스에서 고기랑 회에 술만 엄청스리 먹고 왔습니다. </div> <div><br></div> <div>오늘 아침에 출근하려 하는데... 바지가 뻑뻑하니 뱃살 늘어난게 느껴지네요...</div> <div><br></div> <div>잘 놀다왔으니.. 운동도 다시 열심히 해보렵니다. </div> <div><br></div> <div>모두들 득근득근 하세요~ </div> <div><br></div> <div><br></div></div>